Die Almased-Diät
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Du hast dir ein persönliches Abnehmziel gesetzt und fragst dich, was die Almased-Diät ist? Almased Vitalkost ist der bekannteste Mahlzeitenersatz-Shake Deutschlands und wird von unzähligen Menschen zum Abnehmen eingesetzt. Richtig angewendet, bleibt auch der gefürchtete Jojo-Effekt aus. Aber ist er auch so gut, wie das Unternehmen in seiner Werbung behauptet? Die meisten Almased-Erfahrungen sind äußerst positiv. Oder kurz: Almased funktioniert!
Wie genau die Almased-Diät funktioniert, aus welchen Inhaltsstoffen der Abnehmshake besteht und welche Erfahrungen Verbraucher gemacht haben, erfährst du auf dieser Seite.
Und alle Eiligen finden im nu3 Shop alle Almased-Produkte im Überblick:
Die Almased-Diät gehört zu den sogenannten „Fomula-Diäten“, bei denen eine oder mehrere Mahlzeiten durch einen Abnehmshake ersetzt werden. Abnehmshakes zeichnen sich dadurch aus, dass sie höchstens 400 Kalorien sowie alle wichtigen Nährstoffe enthalten.
Beim Abnehmen mit Almased werden ein bis drei Mahlzeiten durch einen Abnehmshake ersetzt. Da diese relativ kalorienarm sind, werden weniger Kalorien konsumiert, als der Körper verbraucht. Also muss er seinen Bedarf aus seinen Fettreserven decken. Dadurch schmelzen die Polster.
Aber nicht nur die körpereigenen Fettzellen liefern in Zeiten eines Kaloriendefizits Energie, auch die Muskelzellen dienen als Lieferant. Doch natürlich will man nicht, dass die vorhandene Muskelmasse unter einer Diät leidet. Aus diesem Grund liefert eine Diät mit Almased relativ viel Eiweiß. Das trägt zum Erhalt von Muskelmasse bei. Die Almased-Produkte sind voller wertvoller Proteine bzw. Eiweiße. So kann man mit einem guten Gefühl und ohne knurrenden Magen den Tag verbringen.
Was ist die Almased-Turbo-Diät?
Wer – zum Beispiel vor dem Urlaub – sehr schnell ein paar Pfunde loswerden will, kann den Almased-Turbo-Diät-Plan für 14 Tage machen. Bei diesem „Bikini-Notfall-Plan“, wie Almased selbst diese Diät nennt, werden die ersten sieben Tage wie bei der normalen Startphase alle drei Mahlzeiten durch Shakes ersetzt.
In der zweiten Woche werden dann nur noch zwei Mahlzeiten durch Almased ersetzt. Wer wirklich das Maximale aus seiner Turbo-Diät herausholen will, kann auch die ganzen 14 Tage lang drei Shakes statt „normalem“ Essen zu sich nehmen.
Die Bestandteile des Mahlzeitenersatzes allein genügen noch nicht, um sicher seine Wunschfigur zu erreichen. Die Art und Weise der Einnahme ist hierfür mitentscheidend. Um eine optimale und nachhaltige Gewichtsabnahme zu erreichen, sieht das Abnehmen mit Almased deshalb eine Gewichtsreduktion in vier Phasen vor:
- Startphase
- Reduktionsphase
- Stabilisierungsphase
- Lebensphase
Die Startphase
Die erste Phase im Almased-Diät-Plan soll den Körper auf die folgende Diät einstimmen. Diese Startphase dauert drei bis maximal 14 Tage – je nachdem, wie schnell die Gewichtsabnahme erfolgen soll (s. Almased-Turbo-Diät).
Während der Startphase der Diät sieht der Almased-Plan vor, alle drei Mahlzeiten des Tages durch einen Almased-Shake zu ersetzen. Dazu kann nach Belieben Gemüsebrühe gegessen werden. Andere Lebensmittel bis auf zwei bis drei Liter mineralstoffreiches Wasser und ungesüßten Kräuter- oder Früchtetee sind hingegen „verboten“.
Die Reduktionsphase
In der Reduktionsphase ersetzt jeweils eine Almased-Diätmahlzeit das Frühstück und eine das Abendessen. Die Hauptmahlzeit sollte ein kohlenhydratarmes Gericht sein. Wer die Hauptmahlzeit lieber abends einnimmt kann Mittag- und Abendessen selbstverständlich miteinander vertauschen. Um beste Ergebnisse zu erzielen, ist es aber unbedingt erforderlich auf Zwischenmahlzeiten und kleine Snacks für zwischendurch komplett zu verzichten!
Vor allem in der Reduktionsphase stehen die Chancen für eine Gewichtsreduktion gut, denn wer zwei Mahlzeiten durch Almased ersetzt, befindet sich höchstwahrscheinlich im Kaloriendefizit. Diese Phase kann ausgedehnt werden, bis das Zielgewicht erreicht ist.
Die Stabilisierungsphase
Die dritte Phase im Almased-Plan ist die Stabilisierung. In dieser Zeit ersetzt ein Almased-Drink nur noch eine Mahlzeit – vorzugsweise die Abendmahlzeit. Die anderen beiden Mahlzeiten sollten jeweils kohlenhydratarm sein. So erhält man die Chance, sich langsam wieder an eine konventionelle Ernährung zu gewöhnen.
Die Lebensphase
Die vierte Phase im Almased-Diät-Plan ist die Lebensphase. In dieser Phase nimmt man täglich drei gesunde Mahlzeiten zu sich, wobei man die Mahlzeiten morgens oder abends durch einen halben Almased-Drink ergänzt.
Das Almased-Planfigur-Programm
Auf einen Blick: Hier gibt es das kostenlose Planfigur-PDF von Almased mit allen Infos, Erfahrungsberichten und vielen weiteren Rezepten.
Der Abnehmshake Almased besteht zu einem Großteil aus drei natürlichen Inhaltsstoffen, deren tierisches und pflanzliches Eiweiß für ein Sättigungsgefühl sorgen.
Die Inhaltsstoffe von Almased sind:
- 50% Soja-Eiweiß
- 25% Bienenhonig
- 23% Magermilch-Joghurt
- 2% Nährstoffe
Die Zusammensetzung der Makro- und Mikronährstoffe vom Almased-Shake werden im Folgenden beschrieben.
Nährstoffverteilung von Almased
Nährstoffverteilung von Almased pro 100 g:
Soja, Magermilch-Joghurt und Honig und all die weiteren Zutaten von Almased bestehen wiederum aus einzelnen Nährstoffen. Die folgende Auflistung gibt Aufschluss über den Anteil der verschiedenen Makronährstoffe in 100 g Pulver Almased:
- Eiweiß: 51,9 g
- Kohlenhydrate: 28,8 g
- Fett: 1,8 g
Die Kalorien-Anzahl für 100 g Almased sind:
351 kcal (1467 kJ) / 100 g Pulver
Nährstoffverteilung von Almased pro Portion:
Interessanter als diese Angaben sind natürlich die Almased-Nährwerte pro Shake, schließlich will man ja wissen, wie viele Kalorien Almased pro Portion hat. Nun ist die Sache, dass sich die Größe der Portionen nach der individuellen Körpergröße des jeweiligen Anwenders richten. Bei der Zubereitung stellt sich also die Frage nach der richtigen Dosierung:
Hierbei wird folgende Faustregel angewendet: Almased-Portion in g = Körpergröße (cm) minus 100
Eine 170 cm großer Person nimmt demnach beispielsweise rund 70 g Almased-Pulver für einen Shake. Darum haben wir eine Almased-Nährwerttabelle für verschiedene Portionsgrößen angefertigt (in Klammern die entsprechenden Körpergrößen):
| Nährstoffe & Kalorien | 60 g (160 cm) | 70 g (170 cm) | 80 g (180 cm) |
| Eiweiß | 31,14 g | 36,33 g | 41,52 g |
| Kohlenhydrate | 17,28 g | 20,16 g | 23,04 g |
| Fett | 1,08 g | 1,26 g | 1,44 g |
| Kilokalorien | 210,6 kcal | 245,7 kcal | 280,8 kcal |
Im Normalfall werden 50 g Almased mit 200 bis 300 ml Wasser und zwei Teelöffeln (6 g) Pflanzenöl angemischt. Das heißt, zu jeder der oben angeführten Portionen muss man noch einmal 6 g Fett bzw. ca. 55 Kalorien hinzurechnen.
Selbstverständlich verändern sich die Almased-Nährwerte pro Shake, wenn man statt Wasser 200 ml fettarme Milch oder Buttermilch zum Anrühren verwendet – was ebenfalls möglich ist.
Du willst wissen, ob Almased es mit anderen Abnehmshakes aufnehmen kann? In unserem Diät-Shake-Vergleich haben wir die Abnehmpulver bekannter Marken unter die Lupe genommen.
Die Mikro-Nährstoffe in Almased
Im Folgenden sind die Mikronährstoffe in Almased aufgelistet, also all die wichtigen Inhaltsstoffe von Almased, die der Körper sonst noch braucht.
Vitamine pro 100 g
| Vitamin | Gehalt pro 100 g |
| Vitamin A | 467 µg |
| Vitamin D | 3,2 µg |
| Vitamin E | 5 mg |
| Vitamin K | 31,7 µg |
| Vitamin C | 53,1 mg |
| Thiamin | 0,7 mg |
| Riboflavin | 1,1 mg |
| Niacin | 11,9 mg |
| Vitamin B6 | 1 mg |
| Folsäure | 156 µg |
| Vitamin B12 | 1,7 µg |
| Biotin | 39 µg |
| Pantothensäure | 4,1 mg |
Mineralstoffe pro 100 g
| Mineralstoff | Gehalt pro 100 g |
| Natrium | 0,55 g |
| Kalium | 1098 mg |
| Calcium | 525 mg |
| Phosphor | 547 mg |
| Magnesium | 248 mg |
| Eisen | 10,7 mg |
| Zink | 6,6 mg |
| Kupfer | 0,7 mg |
| Mangan | 1,4 mg |
| Selen | 38 µg |
| Jod | 99 µg |
-
Einer 1.70 m großen Frau reichen 3 Dosen für 7 Tage
-
50 % pflanzliches Eiweiß mit essentiellen Aminosäuren
-
23 % Joghurtpulver aus Magermilch
-
25 % Honig
Almased wirbt natürlich gerne mit den Abnehmerfolgen seiner Kunden. Innerhalb weniger Wochen soll man mit dem Mahlzeitenersatz-Shake nennenswert abspecken – und das nachhaltig, ohne den berüchtigten Jojo-Effekt.
Aber ist das Abnehmen mit Almased tatsächlich eine verlässliche Diät-Methode? Das heißt: Erfüllen sich die großen Versprechen der Werbung? Diese Frage lässt sich nur beantworten, wenn man sich die Almased-Erfahrungen von Kunden anguckt.
Almased-Erfahrungen laut Hersteller
Schaut man sich die Almased-Diät-Erfahrungen auf der Homepage des Herstellers an, kann man leicht skeptisch werden. Denn die Erfolge mit Almased scheinen dort keine nummerischen Grenzen zu kennen:
Dominic O. aus Lindenberg etwa berichtet, dass er in drei Jahren 30 Kilo zugenommen habe. Dann stand seine Hochzeit an und Dominic machte sich mit Almased daran, diese 30 Kilo wieder loszuwerden. Wie lange seine Diät dauerte, erfahren wir zwar nicht, wohl aber, dass die Pfunde schmolzen und er sein Ziel pünktlich zur Hochzeit erreichte.
Ähnlich zufrieden zeigt sich Dagmar K. aus Hamburg. Laut ihrem Erfahrungsbericht startete sie mit stattlichen 124 Kilo und speckte daraufhin über 40 Kilo ab. Und sie will weitermachen, bis noch einmal 20 runter sind. Auch hier erfahren wir nicht, wie lange Dagmar gebraucht hat, aber die Zahlen sind in jedem Fall beeindruckend.
Unabhängige Erfahrungen von Kunden
★★★★★
Almased
"Hab vor Jahren mit Almased sehr gut abgenommen und lange mein Gewicht gehalten. Leider durch die Wechseljahre wieder zugenommen.Werde es wieder mit Almased versuchen."
Beate M., bewertet am 14.05.2020
★★★★★
Bietet eine gut geschmackliche Abwechslung
"Ich fand die Abwechslung der beiden Produkte [Almased und BEAVITA] sehr gut. Geschmacklich steht dieses Bevita Almased nichts nach, es schmecknt dennoch igendwie anders, etwas mehr nach Vanille und etwas süßer."
Bettina, bewertet am 16.06.2016 18:28
★★★★★
Klasse Produkt!
"Den Geschmack empfinde ich als total neutral, habe mit verschiedenen Varianten gearbeiten (5 EL Almased, 1 EL BEAVITA Vanilla Chai oder Nu3 Fit Shake Schoko) und auch mal Shake-Rezepte (z.B. mit Gurke & Zitronengras) ausprobiert – einfach super!"
Chantal, bewertet am 22.05.2018 13:27
Negative Erfahrungen mit Almased
Wo Licht ist, gibt es natürlich auch Schatten. Das gilt auch für die Erfahrungen mit Almased. Denn trotz aller Hersteller-Versprechungen ist es eben nicht so leicht, ohne eigenes Zutun schnell zum Wunschgewicht zu kommen und es dann auch dauerhaft zu halten.
Stellvertretend für viele ähnliche Almased-Diät-Erfahrungen steht, was „sarrida27“ im Fitness-Portal gofeminin.de beschreibt:
Ich finde Almased super, doch man muss sich unbedingt an die Anweisung halten, es später auch mindestens 16 Wochen einmal täglich weiter zu nehmen, damit der Jojo-Effekt nicht eintritt.
Ein weiteres Thema der geschilderten Erfahrungen mit Almased ist der Geschmack. So urteilt ein Nutzer unter dem Nickname „Neutral“ auf dooyoo.de:
Almased schmeckt wirklich nicht so gut.
Darum griff er zu einem Trick, den er den Nutzern des Bewertungsportals verrät:
Ich rührte die ausgerechnete Portion in fettarme Milch ein, gab aber jeweils einen Löffel eines der bekannten Eiweiß-Produkte hinzu. So schmeckte es mal nach Vanille, mal nach Erdbeere, mal nach Schoko. Außerdem bereitete ich es in einem Shaker, wo es so richtig milchmix-mäßig schaumig wurde. Lecker!
Klar: Ein Mahlzeitenersatz kann kein Candle-Light-Dinner ersetzen. Aber in vielen Erfahrungen finden sich kreative Ideen und pfiffige Almased-Rezepte, mit denen sich die Vitalkost ganz einfach aufpeppen lässt.
Für mehr Abwechslung und neue Geschmackserlebnisse findest du in unserer nu3Kitchen viele Ideen. Das Almasedpulver lässt sich ganz leicht und mit nur wenigen Zutaten variieren. Egal, ob süß, fruchtig oder herzhaft: Bei unseren Almased-Rezepten ist für jeden etwas dabei!
nu3-Tipps zu Diäten mit Abnehmshakes
Wir haben gesehen, dass sich die Almased-Erfahrungen aus unabhängigen Foren mit denen auf der Homepage des Herstellers decken. Doch natürlich zeigen all diese positive Erfahrungen nur die Möglichkeiten einer Diät mit Almased auf, eine Garantie auf vergleichbare Ergebnisse gibt es nicht. Das liegt nicht daran, dass Almased bei manchen Leuten nicht funktioniert, sondern daran, dass manche Leute es falsch anwenden oder die Diät schlicht nicht durchhalten.
Was kann man also tun, um die Chancen auf eine erfolgreiche Diät mit Almased zu steigern und hinterher auch positive Erfahrungsberichte geben zu können?
- Setz dir realistische Etappenziele, die du für dich selbst dokumentierst, um Deine Fortschritte daran zu messen.
- Motiviere dich immer wieder neu.
- Belohne dich, wenn du ein Etappenziel oder das Ende deiner Diät erreichst. Gehe zum Beispiel mal schick shoppen.
- Für mehr geschmackliche Abwechslung kannst du die vielfältigen Tipps aus den Almased-Erfahrungsberichten ausprobieren.
- Kreiere selbst neue Geschmacksrichtungen, indem du Almased mit anderen Proteinpulvern, zuckerarmen Säften (nicht Traube!), entöltem zuckerfreiem Kakaopulver oder etwas kalorienarmem Obst mixt.
Ganz wichtig ist auch Folgendes: Auch nachdem dich Almased zum Wunschgewicht geführt hat, darfst du keinesfalls wieder zu schlechten Essgewohnheiten zurückkehren. Ansonsten sind die Kilos Ruck-Zuck wieder drauf und all die Disziplin war umsonst. Der Jojo-Effekt schlägt zu.
Die neue Traumfigur ist nur mit dauerhaft geänderten Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten zu halten:
- viel Bewegung, regelmäßig Sport
- wenig Zucker (mehr über zuckerfreie Ernährung), moderate Kohlenhydratmengen (mehr über Low Carb Lebensmittel)
- fettarmes Fleisch
- viel frisches Gemüse
- viele Ballaststoffe (mehr über ballaststoffreiche Lebensmittel)
- viel trinken, idealerweise Wasser
- bewusstes, langsames Essen
Ist ein Almased-Shake ein vollwertiger Mahlzeitenersatz?
Ja, ein Almased-Shake zählt als vollständiger Mahlzeitenersatz. Almased wurde dafür entwickelt, mit einer ausgewogenen Nährstoff-Kombination Kalorien einzusparen. Das heißt: Wenn du anstatt einer „normalen“ Mahlzeit einen Almased-Shake trinkst, nimmst du relativ wenige Kalorien zu dir, versorgst deinen Körper aber trotzdem mit allen Nährstoffen, die er braucht. Und das ist kein leeres Werbeversprechen, sondern gesetzlich vorgeschrieben: Wer einen Diät-Shake anbieten will, muss gemäß gesetzlicher Vorgaben sicherstellen, dass darin alle wichtigen Nährstoffe enthalten sind. Hersteller wie Almased haben bei den Inhaltsstoffen zwar einen gewissen Spielraum, doch die Grenzwerte sind klar geregelt.
Wieso muss dem Shake Öl beigefügt werden?
Der Bedarf an essenziellen Fettsäuren lässt sich durch das Pulver alleine nicht decken. Darum sind dem Shake unabhängig von der Menge Almasedpulver zwei Teelöffel Pflanzenöl beizumengen, zum Beispiel hochwertiges Soja-, Raps- oder Walnussöl. Auf die richtige Zubereitung streng nach Herstellerangaben ist bei allen Abnehmshakes in jedem Fall zu achten.
Wie hoch ist der Anteil künstlicher Inhaltsstoffe?
Almased enthält keine künstlichen Inhaltsstoffe, um beste Qualität und höchstmögliche Verträglichkeit zu gewährleisten. Für die Herstellung werden nur natürliche Zutaten verwendet. Aromen, Füllstoffe, raffinierter Zucker und Konservierungsmittel gehören also nicht zu den Almased-Inhaltsstoffen.
Was auf der Zutatenliste von Almased sorgt für Sättigung?
Abnehmen ist nie ein Spaß und immer mit einem gewissen Verzicht verbunden. Doch während einer Diät hungern soll man natürlich nicht – das nagt an der Moral, macht schlapp und führt irgendwann unweigerlich zu Heißhungerattacken.
Bei einer Formula-Diät, zu auch das Abnehmen mit Almased gehört, nimmt man statt einer kompletten Mahlzeiten nur einen 200-300 ml großen Shake zu sich. Klingt so, als wäre man danach höchsten ein kleines Weilchen satt.
So ist es aber nicht! Ein Almased-Shake sättigt etwa vier Stunden lang, also so lang wie eine gewöhnliche Mahlzeit. Unter den Inhaltsstoffen ist dafür hauptsächlich das aus dem Soja und dem Magermilch-Joghurt stammende Eiweiß verantwortlich.
Wie hoch ist der glykämische Index von Almased?
Die Vitalkost weist einen niedrigen glykämischen Index von 27 auf (zum Vergleich: Traubenzucker hat einen glykämischen Index von 100). Der „Glyx“ gibt an, wie hoch der Blutzuckerspiegel nach dem Essen ansteigt. Almased erhöht den glykämischen Index dementsprechend nur geringfügig. Dadurch wird wenig Insulin ausgeschüttet.
Übrigens: 40 g Almased-Pulver entsprechen einer Broteinheit.
