Diät-Shake-Test 2024
Bester Abnehmshake – welcher schmeckt wirklich?
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Inhalt
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Du hast dir ein persönliches Abnehmziel gesetzt und fragst dich: Welcher Shake zum Abnehmen ist der Beste, um sich in Form zu bringen oder das Gewicht zu halten? Sind Yokebe oder Almased zurecht so beliebt? Oder gibt es Diät-Shake-Anbieter, die es besser können?
Um diese Fragen zu beantworten, haben wir in unserem Diät-Shake-Test vier Mahlzeitenersatzprodukte bekannter Hersteller aus Supermärkten, Drogerien und Online-Apotheken verglichen. Erfahre hier, wer den Titel „Bester Abnehmshake 2024“ verdient und welcher Shake zum Abnehmen am besten schmeckt.
Unser Diät-Shake-Test lässt nur einen Testsieger zu: Bester Shake zum Abnehmen ist nicht Yokebe oder Almased, sondern BEAVITA. Der beste Abnehmshake unter den Diät-Drinks im Test überzeugt qualitativ und durch sein Preis-Leistungs-Verhältnis.
-15%
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Nur 206 Kalorien pro Shake
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Im Vergleich geringerer Zuckergehalt
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Cremige Konsistenz
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Mehrere Geschmacksvarianten erhältlich
Produktdetails
16,99 € 19,99 €
Wähle Diätdauer und dein Vorteils-Paket
32,99 €
BEAVITA 1-Woche-Diät-Paket
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- ✓ Reicht für bis zu 20 Mahlzeiten
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*Ersparnis im Vergleich zum Einzelkauf
Die Top 4 Marken aus dem großen Abnehmshake-Test stellen wir dir jetzt vor. Wie alle vier Diät-Shakes im Test abgeschnitten haben und welcher beim Geschmackstest punkten konnten, erfährst du weiter unten.
Die wichtigsten Vergleichskriterien zu vier Diät-Shakes aus dem Test für dich im Überblick:
| Diät-Shake | Vor- und Nachteile im Vergleich | Zuckergehalt pro Portion | Ballaststoffgehalt pro Portion | Preis |
| | + Geringerer Zuckergehalt + Ballaststoffreich + Proteinreich + Ohne Laktose - Mehr Zusatzstoffe - Etwas teurer | 5,8 g | 7,5 g | Packung: 17,99 € Portion: 1,79 € |
| | + Ballaststoffquelle + Proteinreich + Preiswerter - Höherer Zuckergehalt - Mehr Zusatzstoffe - Mit Laktose | 13 g | 3,4 g | Packung: 8,49 € Portion: 0,71 € |
| | + Proteinreich + Weniger Zusatzstoffe - Höherer Zuckergehalt - Wenig Ballaststoffe - Mit Laktose - Etwas teurer | 18,3 g | 0,9 g | Packung: 17,99 € Portion: 1,44 € |
| | + Proteinreich + Weniger Zusatzstoffe - Höherer Zuckergehalt - Keine Ballaststoffe - Mit Laktose - Teurer | 14,6 g | 0 g | Packung: 19,99 € Portion: 1,99 € |
Hinweis: Falls du nicht die komplette Tabelle auf deinem Bildschirm sehen kannst, scrolle in der Tabelle nach rechts (→).
Disclaimer: Dieser von nu3 durchgeführte Produkt-Vergleich bildet eine Auswahl ab und beansprucht in seiner Aussagefähigkeit keine Allgemeingültigkeit für alle Diät-Shake-Produkte auf dem deutschsprachigen Markt. Die Preise bilden eine Momentaufnahme ab und können zu einem späteren Zeitpunkt anders ausfallen.
Das Ranking der getesteten Diät-Shakes:
- Platz 1: BEAVITA Vitalkost Diät-Shake (Vanilla Chai)
- Platz 2: Layenberger Fit+Feelgood Slim (Vanille-Sahne)
- Platz 3: Yokebe Aktivkost (Classic)
- Platz 4: Almased Vitalkost (Original
Kaloriengehalt: In der Theorie ist Abnehmen mit Shakes ganz leicht – nimm weniger Kalorien zu dir, als du verbrauchst. Mit dem Sieger des Diätpulver-Tests gelingt dir das besonders leicht, denn eine Portion hat mit rund 206 Kalorien im Vergleich zu den anderen einen sehr niedrigen Kaloriengehalt.
Zuckergehalt: Der Testsieger unter den Mahlzeitenersatz-Shakes hat natürlich noch mehr zu bieten. So glänzt der Diät-Drink von BEAVITA mit einem geringeren Zuckergehalt (nur 5,8 g pro Portion) als vergleichbare Abnehmshakes. Und eine geringe Zuckermenge in einem Shake zum Abnehmen ist wichtig, um die Kalorienzahl unten zu halten.
Viele Ballaststoffe: Der BEAVITA Abnehmshake enthält Flohsamenschalen als Ballaststoffquelle womit die anderen Shakes in der Regel nicht aufwarten können. Pro Portion bringt es der Shake von BEAVITA in der Sorte Vanilla Chai auf stolze 7,5 Gramm Ballaststoffe.
Viel Geschmack: Der Gewinner BEAVITA hat auch im Geschmack überzeugt. Die würzige Vanille-Note und die cremige Konsistenz runden das Gesamtpaket ab. Zudem ist der BEAVITA Diät-Shake laktosefrei und in weiteren Geschmäckern erhältlich.
Das sind die Erfahrungen von BEAVITA-Kund*innen:
Die Qualität eines Diät-Shakes bemisst sich nicht nur an der Liste seiner Inhaltsstoffe und an seinem Preis. Es ist genauso wichtig, dass er dir schmeckt und dich vor allem näher an dein Ziel führt. Wir haben BEAVITA-Kund*innen um ihr Urteil gebeten, denn wer hat mehr Diät-Shakes-Erfahrung als sie? Sie wissen, welcher Shake zum Abnehmen am besten geeignet ist und welcher gut schmeckt, und viele sagen: „Bester Diät Shake? Ganz klar: BEAVITA!“.
★★★★★
Ich liebe die Produkte
Ich trinke es seit 2 Wochen 2x am Tag und esse inzwischen 1x normal, hab schon 3 kg abgenommen. Natürlich könnte es noch mehr sein, aber ich kann nicht nur "Salat" unterm Tag essen und trainieren gehe ich auch nicht im Moment. Und auch sehr praktisch, weil ich keine Frühstück oder Abendessen mehr vorbereiten muss :) [...]
Alexandra, bewertet am 26.09.2023
★★★★★
unerreicht
Ich musste aus der Not heraus (Urlaub) auf ein anderes Produkt ausweichen und bin sehr gerne wieder zu Béavita zurückgekehrt. Zu meinen weiteren Favoriten gehören auch Kokos-Ananas und Joghurt-Zitronen. Hie und da Schokolade mit drei, vier Scheiben Banane ergibt ein leckeres Dessert. Die beiden Suppen (Kartoffel und Tomate) sind eine Köstlichkeit! Ich bleibe Béavita treu!
Johanna, bewertet am 08.08.2023
★★★★★
Guter Geschmack
Ich finde die Shakes gut. Die unterschiedlichen Geschmacksrichtungen machen das Durchhalten einfacher. Werde es weiterhin nutzen
Anja, bewertet am 25.04.2023
★★★★★
Toller Shake
Vanilla Cai schmeckt mir persönlich am Besten. Die fruchtigen Varianten sind sehr lecker, allerdings zu süß. [...] In der Arbeit trinke ich ihn zum Frühstück, da unkompliziert und entlastend. Lässt sich mit dem Shakebecher sehr gut mischen. [...]
Sinn, bewertet am 03.02.2023
Wie schneiden die anderen Diät-Shakes im Test ab?
Layenberger Fit+Feelgood Slim
Der Slim Shake von Layenberger belegt im Test einen guten zweiten Platz und eignet sich durch seinen niedrigen Preis besonders gut für Einsteiger und zum Ausprobieren. Des Weiteren punktet er durch seinen Ballaststoffgehalt und einem guten Geschmack. Aufgrund des höheren Zuckergehalts hat es jedoch nicht für den ersten Platz gereicht.
Yokebe Aktivkost
Dieser Shake liefert mit Abstand das meiste Protein pro Portion (rund 27 g), aber auch die meisten Kalorien und den meisten Zucker. Dafür wird beim Abnehmshake von Yokebe auf Süß- und Zuckeraustauschstoffe verzichtet.
Ergebnisse Formula-Diät-Geschmackstest
Neben der Beurteilung der reinen Fakten, war die Beantwortung der Frage „Welcher Shake schmeckt am besten?“ ebenso Teil des Vergleichs. Dafür haben wir eine Blindverkostung durchgeführt, um den Mahlzeitenersatz-Shake-Testsieger zu finden. Mithilfe eines Umfragebogens wurden alle vier Shakes von den Testpersonen gemäß dieser Kategorien bewertet:
- Geruch, Geschmack und Konsistenz wurden auf einer 4-stufigen Skala von „gefällt mir sehr gut“ bis „gefällt mir gar nicht gut“ bewertet.
- Geschmack: Zusätzlich sollten die Proband*innen den Geschmack beschreiben und konnten wählen zwischen süß, sauer, fruchtig, grasig, würzig und muffig.
- Konsistenz: Hier konnten die Proband*innen zwischen cremig, wässrig, ölig und klumpig wählen. Mehrfachantworten waren möglich.
- Süße und Nachgeschmack: Des Weiteren wurden die Tester*innen gebeten die Süßnote, die Natürlichkeit des Geschmacks und das Vorhandensein eines Nachgeschmacks je Shake zu beurteilen.
Die folgende Tabelle zeigt die zusammengefassten Ergebnisse des Geschmackstests und bildet die Antworten der Mehrheit ab (nach rechts scrollen →):
| Marke | Geschmack | Natürlichkeit des Geschmacks | Bewertung des Nachgeschmacks | Konsistenz |
| BEAVITA | ☺ süß und würzig | ☺ etwas künstlich | ☺ angenehm | ☺ cremig |
| Layenberger | ☺ süß | ☺ etwas künstlich | ☺ angenehm | ☺ cremig |
| Yokebe | ☹ muffig und grasig | ☺ natürlich | ☺ angenehm | ☺ cremig |
| Almased | ☺ grasig und muffig | ☺ etwas künstlich | ☹ unangenehm | ☹ wässrig |
Fazit
Ob BEAVITA oder Almased, Layenberger oder Yokebe – jeder Mahlzeitenersatz hat seine Stärken. Wenn du einen Abnehmshake kaufst, achte auf wenig Zucker und einen hohen Protein- und Ballaststoffgehalt. Was den Geschmack angeht, solltest du echte Erfahrungen von Freund*innen oder Kund*innenen, die den Shake über Wochen getrunken haben, beherzigen. Denn du brauchst einen verlässlichen Shake, der dir auf lange Sicht gut schmeckt und dir das Abnehmen dadurch gleich viel mehr Spaß macht.
Was ist ein Diät-Shake?
Bei einem Diät-Shake handelt es sich um ein Pulver, welches du mit Wasser oder fettarmer Milch anrührst. Dabei besitzt das Pulver zum Abnehmen einen geringen Kaloriengehalt, der in der Regel deutlich unterhalb dem einer gewöhnlichen Mahlzeit liegt. Auf diese Weise kann ein Mahlzeitenersatz zu einer negativen Energiebilanz und somit zur Gewichtsabnahme beitragen (auch Formula-Dät genannt). Das gelingt jedoch nur, wenn im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung täglich zwei Hauptmahlzeiten durch einen solchen Abnehmshake ersetzt werden.
Wie funktioniert das Abnehmen mit Shakes?
Im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung werden täglich ein bis zwei Hauptmahlzeiten durch je einen Diät-Shake ersetzt. Diese enthalten laut Vorschrift maximal 250 Kalorien pro Portion. Es kommt außerdem auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr an. Hier empfiehlt es sich pro Tag zwischen zwei bis drei Liter Wasser zu trinken. Zu einer kalorienarmen Ernährung gehören auch andere Lebensmittel, weshalb du auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie gesunde Lebensweise achten solltest.
Du fragst dich, ob du mit Shakes wirklich abnehmen kannst? Wer konsequent bleibt und sich die eingesparten Kalorien nicht zwischendurch mit Snacks einverleibt, kann mit einer Gewichtsabnahme rechnen. Warum? Weil die täglich aufgenommene Kalorienmenge bei einer Shake-Diät unter den täglichen Kalorienverbrauch sinkt. Im Falle eines solchen „Kaloriendefizits“ deckt der Körper seinen Energiebedarf aus den eigenen Fett- und Muskelzellen ab.
- Möchtest du dein Gewicht halten, dann ersetze täglich eine Hauptmahlzeit im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch einen Mahlzeitenersatz (z. B. Shake).
- Möchtest du Gewicht verlieren, dann ersetze täglich zwei Hauptmahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch einen Mahlzeitenersatz.
Ist ein Eiweißshake zum Abnehmen geeignet?
Einweiß-Shake = Diätdrink? Lass es uns erklären: Bei einem Diät-Shake handelt es sich um ein Pulver, welches du mit Wasser oder fettarmer Milch anrührst. Dabei besitzt das Pulver zum Abnehmen einen geringen Kaloriengehalt, der in der Regel deutlich unterhalb dem einer gewöhnlichen Mahlzeit liegt. Auf diese Weise kann ein Mahlzeitenersatz zu einer negativen Energiebilanz und somit zur Gewichtsabnahme beitragen. Die Annahme "Abnehmen mit Shakes" geht dadurch also theoretisch auf. Das gelingt jedoch nur, wenn im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung täglich zwei Hauptmahlzeiten durch einen solchen Abnehmshake ersetzt werden.
Da Eiweißpulver einen hohen Proteingehalt aufweisen, ist die Frage, "helfen Proteinshakes beim Abnehmen", durchaus berechtigt. Die Antwort lautet: Jein. Zwar bilden auch bei Diät-Shakes Eiweißquellen wie Soja- oder Milchproteine die Basis. Dennoch darf man diese Abnehm-Drinks nicht mit klassischen Protein-Shakes verwechseln, die den Körper ausschließlich mit Eiweiß versorgen. Denn Diät-Shakes ersetzen ganze Mahlzeiten und beinhalten darum alle wichtigen Nährstoffe, die dein Körper während einer Diät benötigt. Dazu zählen unter anderem Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Anders sieht es bei Eiweiß-Shakes aus: Diese sollen Mahlzeiten nicht ersetzen, sondern ergänzen ‒ Eiweiß-Shake statt Abendessen ist also nicht optimal. Weitere Infos zum Thema "kann man mit (Eiweiß-)Shakes wirklich abnehmen?" findest du in unserem Blog-Artikel "Protein-Shakes zum Abnehmen".
Welche Mahlzeit durch einen Abnehmshake ersetzen?
Wann du deinen Formula-Shake trinkst und welche Mahlzeit du damit ersetzt, kannst du selbst entscheiden. Nutze den Abnehmshake zu deinem Vorteil, damit du im Alltag stets dein Kaloriendefizit erreichst und passe die Einnahme deshalb an deinen Tagesablauf an und nicht umgekehrt.
Egal ob du morgens keine Zeit fürs Frühstück, tagsüber viel zu erledigen hast oder abends zum Kochen zu müde bist: Nutze den Shake als Ersatz für die Mahlzeit, die dir am meisten Stress bereitet.
Wie bereite ich meinen Diät-Shake richtig zu?
Pulver in den Shaker, Flüssigkeit dazu und schütteln – fertig ist der Shake zum Abnehmen. Eine wichtige Frage stellt sich jedoch immer wieder: Soll ich meinen Diät-Shake mit Wasser oder Milch zubereiten? Hierbei ist es wichtig, dass du die Zubereitungsempfehlung des Herstellers genau befolgst, damit du den maximalen Energiegehalt von 250 kcal pro Shake nicht überschreitest.
Wie kann ich meine Abnehmerfolge mit Shakes unterstützen?
Nur Shakes alleine reichen nicht aus, um gesund und langfristig abzunehmen. Achte daher bei den Mahlzeiten, die du nicht durch einen Shake ersetzt darauf, dass sie reich an Nährstoffen und gesund sind. Bevorzuge vollwertige Kohlenhydrate, hochwertige Proteine und setze auf viele frische Lebensmittel. Auch ausreichend Bewegung sollte zu deiner Diät gehören. Denn sonst zieht sich der Körper die fehlende Energie aus deinen Muskeln statt aus den Fettreserven.
Übrigens: Der BEAVITA Abnehm-Coach liefert dir dafür passende Rezepte und weitere Tipps für die Umsetzung. So lässt sich mit einer gesunden Ernährung und regelmäßigen Sporteinheiten neben dem Einsatz von Diät-Shakes auf lange Sicht ein fitter und gesunder Körper erzielen.
Gibt es einen Diät-Shake-Test von Stiftung Warentest?
Stiftung Warentest hat in der Vergangenheit Diätprodukte getestet, jedoch konnten wir keinen direkten Diät-Shake-Test finden. Wir dachten uns: Dann machen wir doch einfach selbst den Test ;)
Wenn du bisher nur wenige Erfahrungen mit Shakes zum Abnehmen gemacht hast und du dir beim Kauf noch unschlüssig bist, kann dir diese Kaufberatung von nu3 weiterhelfen. So kannst du zukünftig deinen eigenen Diät-Shake-Test durchführen und deinen individuellen Mahlzeitenersatz-Shake-Testsieger küren.
Gute Abnehmshakes gibt es viele. Doch um herauszufinden, welcher Abnehmshake der Beste ist, haben wir die wichtigsten Kriterien für dich geprüft.
Beste Diät-Shaks im Faktencheck:
- Erfüllung der gesetzlichen Vorgaben für Mahlzeitenersatzprodukte – darunter fallen der Kaloriengehalt, Protein- und Fettanteil sowie Vitamin- und Mineralstoffgehalt
- Ballaststoffgehalt
- Zuckergehalt
- Zusatzstoffe und Allergene
- Anwendungshinweise und Verpackungsangaben
Im Sensorik-Test:
- Geruch
- Geschmack (inkl. Süßnote, Natürlichkeit und Nachgeschmack)
- Konsistenz
Also, was ist der beste Abnehmdrink/das beste Abnehmpulver für Shakes? Im Folgenden gehen wir auf die einzelnen Kriterien genauer ein und erklären dir, worauf du beim Kauf achten solltest und welche Merkmale für Qualität sprechen.
Was sollte in einem Diät-Shake drin sein?
Welche gesetzlichen Vorgaben müssen Shakes zum Abnehmen erfüllen:[1]
- Der zulässige Energiegehalt für ein Mahlzeitenersatzprodukt ist auf von 200 bis 250 kcal pro Mahlzeit beschränkt.[2][3]
- Der Proteinanteil muss mindestens 25 Prozent und höchstens 50 Prozent betragen. Der Fettanteil darf nicht höher als 30 Prozent sein.[2][3]
- Zudem müssen Vitamine und Mineralstoffe enthalten sein, was vor allem für die Nährstoffversorgung des Körpers während der Diät wichtig ist. [2][3]
Produkte, die dazu geeignet sind, eine oder zwei Hauptmahlzeiten der empfohlenen drei Hauptmahlzeiten zu ersetzen, müssen dich während deiner Diät mit allem versorgen, was der Körper braucht. Daher ist es wichtig, dass ein Mahlzeitenersatzprodukt diese Angaben einhält. Denn nur dann darf es sich als Mahlzeitenersatz bezeichnen.
Warum sind Ballaststoffe wichtig?
Ballaststoffe (wie Inulin oder Flohsamenschalen) haben die Eigenschaft große Mengen an Wasser binden zu können, wodurch sie im Magen aufquellen. Bei einer hohen Ballaststoffzufuhr sorgen die vielen aufgequollenen Ballaststoffe im Magen für eine verzögerte Entleerung. Dadurch setzt dein Hungergefühl später ein.[4]
Damit du während der Diät nicht hungrig wirst, ist es wichtig, dass dein Shake genügend Ballaststoffe liefert. Als ballaststoffreich gelten flüssige Lebensmittel mit einem Ballaststoffgehalt von mindestens 3 Gramm pro 100 Kilokalorien. Und als Ballaststoffquelle dürfen flüssige Lebensmittel ausgewiesen werden, wenn sie mindestens 1,5 Gramm Ballaststoffe pro 100 Kilokalorien enthalten.[5] Wie viele Ballaststoffe in einem Abnehmshake stecken, kannst du anhand der Nährwerttabelle ablesen.
Je weniger Zucker, desto besser
Neben dem Ballaststoffgehalt ist es ebenso wichtig auf die enthaltene Zuckermenge in Slim-Shakes zu achten. Um die Kalorienzahl niedrig zu halten und den Blutzuckerspiegel nach dem Verzehr nicht übermäßig ansteigen zu lassen, sollte der Gehalt an Zucker so gering wie möglich sein. Jedoch ist kein Diät-Shake komplett ohne Zucker.
Auf Zusatzstoffe und Allergene achten
Ein qualitativ wertiges Pulver zum Abnehmen enthält möglichst wenige Zusatzstoffe und ist frei von häufig vorkommenden Allergenen wie zum Beispiel Gluten und Laktose. Hersteller von Diät-Shakes bieten zusätzlich auch laktosefreie Varianten an. Einen weiteren Pluspunkt gibt es, wenn der Abnehmshake frei von Gelatine ist.
Warum lohnt sich ein Blick aufs Kleingedruckte?
Vertrauensvolle Hersteller erkennst du daran, dass sie alle wichtigen Nährwerte und die Zubereitung ausweisen. Ebenso sind Verbrauchende darauf hinzuweisen, täglich ausreichend zu trinken.
Verschiedene Sorten für mehr Abwechslung
Gerade im Rahmen einer zwei-wöchigen Diät, ist es vorteilhaft, wenn es dein Lieblingsprodukt in verschiedenen Geschmacksrichtungen gibt. Das sorgt für mehr Abwechslung und führt bestimmt zu mehr Motivation und Durchhaltevermögen beim Abnehmen.
Einzelnachweise und Anmerkungen:
- [1] Seit Juli 2016 fallen Erzeugnisse zum Ersatz einer oder mehrerer Mahlzeiten im Rahmen der Tagesration, kurz Mahlzeitenersatzprodukte, nicht mehr unter die Diätverordnung (DiätV). Die neue EU-Verordnung löst die DiätV ab. Vgl. Ernährungs Umschau (2016): "Diäten", abgerufen am 26. Juli 2024.
- [2] Vgl. zum gesamten Absatz Bauer, C.; Verbeek U. (2016): "Die Revision des Diätrechts – Mahlzeitersatzprodukte und Tagesrationen", abgerufen am 26. Juli 2024.
- [3] Vgl. European Food Safety Authority (2015): "Statement on the conditions of use for health claims related to meal replacements for weight control", abgerufen am 26. Juli 2024.
- [4] Vgl. zum gesamten Absatz Biesalski, H. K.; Grimm, P.; Nowitzki-Grimm, S.: "Taschenatlas Ernährung", Georg Thieme Verlag 2017, S. 88.
- [5] Vgl. Ernährungs Umschau (2012): "Ballaststoffe", abgerufen am 26. Juli 2024.
Juli
26, 2024
nu3 Nutrition Experts
