Kurkuma Kapseln Test

Bei unserer Entscheidung, welche Kurkuma Kapseln die besten sind, haben sich die folgenden Kriterien als besonders wichtig erwiesen:

• Inhaltsstoffe – Reinheit des Produkts (ohne Füllstoffe, Trennmittel, Farbstoffe, Gluten, Laktose und Gelatine)
• Bio-Qualität – Wertigkeit des Produkts (Kurkuma aus kontrolliert biologischem Anbau)
• Bioverfügbarkeit – mit Piperin (für gesteigerte Aufnahme und Wirkung des Curcumins im Körper)
• Ergiebigkeit
• Preis-Leistungs-Verhältnis

Stand: 02.01.2019

Disclaimer: Dieser von nu3 durchgeführte Produkt-Vergleich bildet eine Auswahl unter den im nu3 Shop beliebtesten Produkten ab und beansprucht in seiner Aussagefähigkeit daher keine Allgemeingültigkeit für alle auf dem Markt befindlichen Kurkuma Kapseln.

Beste Kurkuma Kapseln – was macht sie aus?

Von den vier getesteten Kurkuma Produkten konnte uns eins hinsichtlich der wichtigen Vergleichskriterien besonders überzeugen: Testsieger ist das nu3 Bio Kurkuma.

Kurkuma – Was ist das?

Curcuma, Kurkume, Gelber Ingwer, Gelbwurzel, Safranwurz – die Kurkuma-Pflanze ist unter vielen Namen und in unterschiedlichen Schreibweisen bekannt. Sie gehört zur Familie der Ingwer-Gewächse, die in Südasien (v. a. Indien) beheimatet sind. Als Wurzel sieht Kurkuma dem Ingwer sehr ähnlich, jedoch weist sie eine sehr viel intensivere gelb-orangene Farbe auf. Der gelbe Farbstoff der Kurkuma-Wurzel ist Curcumin. Kurkuma wird hauptsächlich als frisches oder getrocknetes Gewürz oder als Nahrungsergänzungsmittel verwendet.

Wie viel Kurkuma pro Tag?

Bei der Dosierung von Kurkuma solltest du zunächst unterscheiden, in welcher Form du es zu dir nimmst.

• Frische, gehackte Kurkuma-Wurzel: bis zu 3 g pro Tag
• Getrocknete, pulverisierte Kurkuma-Wurzel: bis zu 3 g pro Tag
• Curcumin: 30 mg bis zu 1,8 g pro Tag (je nachdem in welcher Form und für welchen Zweck das Curcumin eingenommen wird)

Wie viel Kurkuma ist gesund?

Grundsätzlich ist eine umsichtige Dosierung von Kurkuma in täglichen Speisen oder als Nahrungsergänzungmittel in der Regel unbedenklich. Eine gute Orientierung bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln bieten die Verzehrsempfehlungen des Herstellers.

Was bewirkt Kurkuma mit Pfeffer?

Da das im Kurkuma enthaltene Curcumin nicht wasserlöslich ist, kann es von unserem Organismus nur schwer aufgenommen werden. Nach der Resorption verbleibt es außerdem nur für kurze Zeit in der Blutbahn und wird vom Körper schnell wieder abgebaut. In solchen Fällen spricht man von einer schlechten Bioverfügbarkeit.

Daher beinhalten Kurkuma Kapseln neben Curcumin oftmals auch den schwarzen Pfeffer-Extrakt Piperin. Dieser sorgt dafür, dass die Aufnahme und Wirkung des Curcumins im Körper um ein Vielfaches gesteigert wird. Das Piperin erhöht demnach die Bioverfügbarkeit des Curcumins.

Wie Kurkuma verwenden?

Um die Bioverfügbarkeit des Curcumins zu verbessern, gibt es folgende Dinge zu beachten:

1. Die Einnahme in Verbindung mit dem schwarzen Pfeffer-Extrakt Piperin erhöht die Bioverfügbarkeit des Curcumins
2. Die Einnahme in Verbindung mit Fett erleichtert die Resorption des fettlöslichen Curcumins.
3. Die Einnahme der Kurkuma-Kapseln über den Tag verteilt, senkt den schnellen Abbau des Curcumins durch den Körper.