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Multivitaminpräparate im Test

Multivitaminpräparate im Test

Welche Nahrungsergänzungsmittel sind gut?

Inhalt

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Über eine ausgewogene Ernährung nimmst du in der Regel genügend Nährstoffe auf. Doch das gelingt nicht immer: Bist du im Stress oder besteht ein erhöhter Nährstoffbedarf aufgrund körperlicher Ursachen, kann es schwierig sein, die erforderliche Zufuhr aller Vitamine und Mineralstoffe über die Nahrung sicherzustellen. In diesen Zeiten können dich Multivitaminpräparate unterstützen.

Du fragst dich, woran du gute Vitaminpräparate erkennst und welches Nahrungsergänzungsmittel dir alle wichtigen Vitamine und Mineralien liefert? Dann bist du hier genau richtig. In einem ausführlichen Multivitamin-Tabletten-Test haben wir vier Produkte aus unserem Online-Shop miteinander verglichen. Unter Berücksichtigung der wichtigsten Qualitätskriterien konnten wir einen Sieger ermitteln. Erfahre hier mehr über den Multivitaminpräparate-Testsieger.

Kriterium nu3 Diadyn® Multivitamin Abtei A-Z Komplett Doppelherz A-Z Multivitamin und Mineralien Nobilin Multivital

Inhaltsstoffe

22 Vitamine und Mineralstoffe

24 Vitamine und Mineralstoffe

21 Vitamine und Mineralstoffe

24 Vitamine und Mineralstoffe

Enthaltene Vitamine

Vitamin A, D, E, K2, C und alle B-Vitamine

Vitamin A, D, E, K1, C und alle B-Vitamine

Vitamin A, D, E, K, C und alle B-Vitamine

Vitamin A, D, E, K1, C und alle B-Vitamine

Enthaltene Mineralstoffe

Calcium, Magnesium, Chrom, Jod, Kupfer, Mangan, Molybdän, Selen und Zink

Calcium, Magnesium, Chrom, Eisen, Fluor, Jod, Kupfer, Mangan, Molybdän, Selen und Zink

Calcium, Magnesium, Phosphor, Chrom, Jod, Molybdän, Selen und Zink

Calcium, Magnesium, Phosphor, Chrom, Eisen, Jod, Kupfer, Mangan, Molybdän, Selen und Zink

Darreichungsform

Kapseln

Tabletten

Brausetabletten

Tabletten

Packungsinhalt

180 Kapseln

42 Tabletten

30 Brausetabletten

60 Tabletten

Preis pro Packung

29,99 €

6,39 €

4,89 €

7,29 €

Preis pro Tagesdosis

0,33 €

0,15 €

0,16 €

0,12 €

Ergiebigkeit

3 Monate

1,3 Monate

1 Monat

2 Monate

Frei von

Gluten, Laktose, Gelatine

Gluten, Laktose, Gelatine

Gluten, Laktose, Gelatine

Gluten, Laktose, Gelatine

Enthaltene Zusatzstoffe

Überzugsmittel

Farbstoffe, Füllstoffe, Trennmittel

Aroma, Säuerungsmittel, Süßstoffe, Trennmittel

Farbstoffe, Süßstoff, Füllstoffe, Trennmittel, Überzugsmittel

Dosierung innerhalb empfohlener Tageshöchstmenge

Wechselwirkungen berücksichtigt

Vegan

Fazit

Vorteile

+ enthält alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe

+ ohne Natrium, Phosphor, Eisen und Fluor

+ Tag- und Nachtkapsel für optimale Nährstoffaufnahme

+ enthält nur einen Zusatzstoff

+ enthält alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe

+ im Vergleich günstiger

+ im Vergleich günstiger

+ enthält alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe

+ im Vergleich günstiger

Nachteile

- im Vergleich hochpreisig

- Eisen und Zink vertragen sich nicht gut

- überflüssig: Fluor

- enthält mehrere Zusatzstoffe

- Kupfer und Mangan fehlen

- überflüssig: Phosphor

- enthält mehrere Zusatzstoffe

- Eisen und Zink vertragen sich nicht gut

- überflüssig: Phosphor

- enthält mehrere Zusatzstoffe

Gesamtpunktzahl

26 von 30 Punkten

19 von 30 Punkten

18 von 30 Punkten

19 von 30 Punkten

nu3 Premium Diadyn Multivitamin
  • Mit 22 Vitaminen und Mineralien

  • Tag- und Nachtkapsel für optimale Aufnahme

  • Besonders rein und ohne Zusätze

  • Für Vegetarier geeignet

  • Packung reicht für 3 Monate

Produktdetails
29,49 €
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Inkl. MwSt. & ggf. zzgl. Versandkosten
Ab einem Bestellwert von 30€ versenden wir deutschlandweit kostenlos. Bis 30 Euro berechnen wir 3,90€ für Verpackung und Versand.X

Erfahrungen von Kunden mit dem Testsieger-Produkt

★★★★★


Top


Sehr gute Zusammensetzung mit allen wichtigen Vitaminen - ohne 20 Kapseln nehmen zu müssen. Danke!

Nadia, bewertet am 09.11.2019

★★★★★


Richtig dosiert


Das es endlich ein Produkt gibt, das nicht überdosiert ist wie andere Produkte auf dem Markt.

Eker, bewertet am 12.08.2019

★★★★★


Optimal


Die Verteilung auf Morgen und Abend ist perfekt, so bringt's wirklich was. (...)

Ralph, bewertet am 01.12.2018

★★★★★


Super Multivitamin


Die Zusammensetzung hat mich sofort überzeugt. Toll auch, dass es ohne Zusatzstoffe auskommt.

Konstanze, bewertet am 30.07.2018

Bestes Multivitamin – Was macht es aus?

In unserem Vitamintabletten-Test hat das nu3 Premium Diadyn Multivitamin sehr gut beziehungsweise im Vergleich zu den anderen Präparaten am besten abgeschnitten.

  • Der hochbioverfügbare Nährstoffmix versorgt dich mit 22 essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen.
  • Bessere Aufnahme der Mikronährstoffe, dank geschickter Kombination der Inhaltsstoffe in einer Tag- und Nachtkapsel. Mögliche Wechselwirkungen werden so vermieden.
  • Das Multivitaminprodukt von nu3 kommt ohne unnötige Zusatzstoffe aus, ist laktose- und glutenfrei sowie für Vegetarier geeignet.
  • Faires Preis-Leistungs-Verhältnis: Mit einer Packung bist du 3 Monate lang versorgt.

Kennst du schon das nu3 Vegan Essential?

  • Optimal dosiertes Multivitamin für Veganer
  • Mit Vitamin B2, B12 & Calcium abgestimmt auf die vegane Ernährung
  • Enthält pflanzliches Vitamin D3
  • Besonders rein & gut verträglich

Als bestes Nahrungsergänzungsmittel beziehungsweise Multivitamin-Mineral-Präparat gilt es einige Kriterien zu erfüllen. Für unseren Multivitamin-Tabletten-Test haben wir uns bei der Bestimmung unserer Bewertungskriterien an den von der Natura Foundation[1] zusammengefassten Qualitätsmerkmalen hochwertiger Multivitaminprodukte orientiert und für jedes Kriterium Punkte vergeben. Die maximal erreichbare Gesamtpunktzahl lag bei 30 Punkten. Das Produkt mit der höchsten Punktzahl, erfüllt die meisten Qualitätsmerkmale und geht innerhalb unseres Nahrungsergänzungsmittel-Tests als Sieger hervor.

Unser Punktbewertungsverfahren berücksichtigt folgende Kriterien:

  • Inhaltsstoffe
  • Darreichungsform
  • Preis
  • Ergiebigkeit
  • Dosierung
  • Wechselwirkungen der Mikronährstoffe
  • Zusatzstoffe
  • Allergene
  • Transparenz der Inhaltsstoffe
  • Vegan

Den kompletten Vergleich mit allen Multivitaminprodukten und Erklärungen zu unserem Punktbewertungsverfahren findest du in tabellarischer Form in dieser PDF-Datei!

Qualitätsmerkmale im Überblick:

    ❖ Breites Spektrum an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen
    ❖ Vorhandensein aller B-Vitamine
    ❖ Ohne Fluor, Natrium, Phosphor und Eisen
    ❖ Dosierung innerhalb der empfohlenen Tageshöchstmenge
    ❖ Berücksichtigung von Wechselwirkungen und Bioverfügbarkeit

 

    ❖ Verwendung weniger Zusatzstoffe
    ❖ Frei von Allergenen, Gelatine und anderen tierischen Substanzen
    ❖ Vorratspackung mit langer Ergiebigkeit
    ❖ Vollständige Angabe der Inhaltsstoffe
    ❖ Faires Preis-Leistungs-Verhältnis

Multivitaminpräparate gibt es in unterschiedlichen Darreichungsformen

Bist du dir noch nicht sicher, welche Eigenschaften gute Vitaminpräparate erfüllen sollten oder hast du mit Nahrungsergänzungsmitteln bisher nur wenige Erfahrungen gemacht? Dann findest du im Folgenden ausführliche Erklärungen zu den Qualitätsmerkmalen.

Auf welche Vitamine & Mineralstoffe kommt es an?

  • Die besten Multivitamine sollten ein breites Spektrum an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen aufweisen.
  • Da die Vitamine aus dem Vitamin-B-Komplex eine Vielzahl an Aufgaben in unserem Körper übernehmen, sollte der Multivitamin-Testsieger alle B-Vitamine enthalten.
  • Des Weiteren ist es wichtig darauf zu achten, dass die natürliche Form des Vitamin E (D-alpha-Tocopherol) verwendet wurde, da synthetisches Vitamin E (DL-Tocopherol) zum Teil aus unwirksamen Verbindungen besteht.[2]
  • In hochwertigen Multivitamin-Tabletten sollten Mineralstoffe wie Calcium, Magnesium, Chrom, Jod, Kupfer, Mangan, Molybdän, Selen und Zink nicht fehlen.
  • Dagegen ist die Verwendung von Fluor, Natrium und Phosphor in Multivitaminprodukten unerwünscht, da diese Mineralstoffe bereits ausreichend in unserer Nahrung vorhanden sind.

Welche Dosierung wird empfohlen?

Bei der Beurteilung der Dosierung haben wir uns an den folgenden Werten orientiert:

  1. Tolerierbare höchste Tagesaufnahmemenge (Tolerable Upper Intake Level, UL)
  2. Empfohlene Tageszufuhr (Recommended Daily Allowance, RDA)
  3. Höchstmengen für Nahrungsergänzungsmittel (gemäß den Empfehlungen des Bundesinstituts für Risikobewertung)[3]

Hochwertige Vitamintabletten sind weder unter- noch überdosiert. Die von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) abgleitete Tageshöchstmenge (UL) beschreibt die höchste chronische Gesamtzufuhr eines Nährstoffs (aus allen Quellen), bei der es als unwahrscheinlich bewertet wird, dass ein Risiko für schädliche Wirkungen auf die Gesundheit besteht.[4] Die gute Nachricht: In unserem Multivitamin-Test überschreitet kein Produkt die pro Nährstoff empfohlene Tageshöchstmenge.

Warum sind viele Multivitaminpräparate überdosiert?

Bei einem erhöhten Vitamin- und Mineralstoffbedarf aufgrund von Stress oder anderer körperlicher Ursachen kann es erforderlich sein, diesen durch hochdosierte Multivitamine auszugleichen.[2] Daher kann es vorkommen, dass Multivitamin-Tabletten bezüglich der Mikronährstoffe den Tagesbedarf (RDA) oder die vom Bundesinstitut für Risikoberwertung (BfR) empfohlene Höchstmenge für Nahrungsergänzungsmittel überschreiten. Zudem gibt es auf nationaler und europäischer Ebene keine verbindlich festgelegten Höchstmengen für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln.[3]

Sofern vom Arzt nicht anders empfohlen, solltest du viel zu hochdosierte Nahrungsergänzungsmittel besser meiden, da sich Überdosierungen auch schädlich auf den Körper auswirken können. Grundsätzlich kannst du dir daher merken: Ein gutes Multivitaminprodukt sollte den Tagesbedarf der einzelnen Mikronährstoffe abdecken und nicht unnötig überdosiert sein.

Welche Vitamine besser nicht zusammen einnehmen?

Da sich Vitamine und Mineralien gegenseitig in ihrer Aufnahme über den Darm beeinflussen können, ist es wichtig die Wechselwirkungen zwischen Mikronährstoffen zu berücksichtigen. Weil Eisen mit vielen anderen essentiellen Mineralstoffen wie zum Beispiel Calcium oder Zink in direkter oder indirekter Absorptionskonkurrenz steht, sollte auch auf Eisen in Multivitaminpillen verzichtet werden.

Gute Vitamin-Kapseln sollten außerdem auch die Bioverfügbarkeit von Nährstoffen berücksichtigen.[2] Die Bioverfügbarkeit gibt an, wie schnell und in welchem Umfang ein Arznei- beziehungsweise Nahrungsergänzungsmittel vom Körper aufgenommen wird. Bei zum Beispiel Zinkpräparaten wird die Bioverfügbarkeit des Mikronährstoffes durch die enthaltene Zinkverbindung bestimmt. Erfahre jetzt mehr darüber in unserem Zink-Tabletten-Test!

Warum lohnt sich der Blick auf die Inhaltstoffe?

Ein wertiges Multivitaminprodukt enthält möglichst wenige Zusatzstoffe und erfordert ein sorgfältiges Herstellungsverfahren. Daher beinhalten günstig hergestellte Nahrungsergänzungsmittel oftmals mehr Zusatzstoffe. Außerdem ist es wichtig, dass Vitamintabletten frei von häufig vorkommenden Allergenen wie Mais, Soja, Hefe, Gluten, Laktose, bestimmten Konservierungsstoffen sowie synthetischen Farben, Aromen und Düften ist. Einen weiteren Pluspunkt gibt es, wenn Vitamintabletten frei von Gelatine sowie anderen tierischen Substanzen und damit für Vegetarier und Veganer geeignet sind.[2]

Die vollständige Angabe der Inhaltsstoffe ist ein weiteres Qualitätskriterium. Aus Platzgründen ist es manchmal jedoch unmöglich, alle Inhaltsstoffe einschließlich der chemischen Bezeichnung aufzulisten. Daher empfiehlt es sich, die Produktinformationen zu dem jeweiligen Produkt auf der Webseite nachzulesen.[2] Die Multivitamine aus unserem Vitaminpräparate-Test geben die Inhaltsstoffe größtenteils vollständig an.

Sind Multivitamine als Tabletten, Kapseln oder zum Trinken am besten?

Jede Darreichungsform hat seine Vor- und Nachteile. Wähle daher die Variante aus, die zu deinen Bedürfnissen am besten passt.

  • Tabletten sind meistens preiswert und leicht zu dosieren. Produktionsbedingt enthalten sie jedoch viele Zusatzstoffe und sind für manche Menschen schwer zu schlucken.
  • Kapseln sind in der Regel einfach zu schlucken und kommen ohne unnötige Zusatzstoffe aus, wodurch Kapseln einen höheren Preis haben können.
  • Brausetabletten sind ebenfalls leicht einzunehmen und besonders für Personen mit Schluckbeschwerden geeignet. Allerdings sind sie meistens nur mit Geschmack (Aroma) erhältlich.

Ob du also Multivitamin-Tabletten bevorzugst oder lieber auf andere Darreichungsformen wie Kapseln oder Brausetabletten zurückgreifst, ist von deinen eigenen Präferenzen abhängig. Daher haben wir in unserem Vitaminpräparate-Test alle Darreichungsformen gleich bewertet.

Warum du neben dem Preis auch die Ergiebigkeit beachten solltest

Da Nahrungsergänzungsmittel zur Vorbeugung und Behandlung von Mangelzuständen meistens täglich eingenommen werden, solltest du ein Multivitaminsupplement wählen, das möglichst lange reicht. Ein ausschlaggebendes Kriterium bei der Wahl eines geeigneten Nahrungsergänzungsmittels sind auch immer die damit verbundenen Kosten. Aufgrund der komplexen Eigenschaften ist der Preis für qualitativ hochwertige Multivitamin-Tabletten höher als für ein Standardpräparat aus Drogerie oder Supermarkt.

Vitamine und Mineralstoffe sind lebensnotwendig. Da der menschliche Organismus – mit Ausnahme von Vitamin D – selber keine Mikronährstoffe bilden kann, müssen diese täglich mit der Nahrung aufgenommen werden. Im Vergleich zu Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten benötigt der Körper jedoch nur kleinste Mengen davon. Dennoch sind sie unentbehrlich für zahlreiche Stoffwechselvorgänge und andere wichtige Aufgaben im Körper.

Wichtige Funktionen von Vitaminen und Mineralstoffen:

Funktionsgebiet Vitamine und Mineralstoffe Funktion

Augen

Vitamin A, B2 und Zink

... tragen zur Erhaltung normaler Sehkraft bei

Blut

Eisen

... trägt zu einer normalen Bildung von roten
Blutkörperchen und Hämoglobin bei

Haut

Vitamin B2, B3, B7, Jod und Zink

... tragen zur Erhaltung normaler Haut bei

Immunsystem

Vitamin A, D, C, B6, B9, B12, Eisen, Kupfer, Selen und Zink

... tragen zu einer normalen Funktion
des Immunsystems bei

Knochen

Vitamin D, K, Calcium, Magnesium, Mangan, Phosphor und Zink

... tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei

Muskeln

Vitamin D, Calcium, Kalium und Magnesium

... tragen zu einer normalen Muskelfunktion bei

Körperzellen

Vitamin E, C, B2, Kupfer, Mangan, Selen und Zink

... tragen dazu bei, die Zellen
vor oxidativem Stress zu schützen

Nährstoffe

Molybdän

... trägt zu einer normalen Verstoffwechslung schwefelhaltiger Aminosäuren bei

Nervensystem

Vitamin C, B1, B2, B3, B6, B7, B12, Jod, Kalium, Kupfer und Magnesium

... tragen zu einer normalen Funktion
des Nervensystems bei

Stoffwechsel

Vitamin C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12, Calcium, Eisen, Jod, Kupfer, Magnesium, Mangan und Phosphor

... tragen zu einem normalen
Energiestoffwechsel bei

Wann sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?

In der Regel nehmen wir über eine ausgewogene und vollwertige Ernährung genügend Nährstoffe auf. Die Einnahme von Vitamintabletten kann dennoch eine sinnvolle Ergänzung der täglichen Ernährung sein, wenn die Mikronährstoffaufnahme über die Nahrung möglicherweise nicht ausreicht oder der Bedarf erhöht ist. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln solltest du dich in jedem Fall von einem Arzt untersuchen und beraten lassen.

Was sind Multivitaminpräparate?

Multivitaminpräparate werden je nach Art der Anwendung und Dosierung zu Arznei- oder Nahrungsergänzungsmitteln gezählt. Da Multivitamin-Tabletten neben den wichtigsten Vitaminen zusätzlich Mineralstoffe enthalten, werden sie auch als Multivitamin-Mineral-Präparate bezeichnet. Im Handel sind Multivitaminsupplemente in Form von Tabletten, Kapseln, Brausetabletten, Kautabletten, Pulver und als Saft erhältlich.[5]

Wie nehme ich Multivitamine am besten ein?

Multivitamine nimmst du am besten mit einem großen Glas Wasser vorzugsweise zu einer Mahlzeit ein. Auf Kaffee, Tee oder Milch solltest du bei der Einnahme verzichten beziehungsweise auf einen Abstand von circa einer halben Stunde achten. Außerdem sollten Nahrungsergänzungsmittel nicht zusammen mit Arzneimitteln verabreicht werden, weil sie die Aufnahme der Wirkstoffe reduzieren können.

Welche Tageszeit ist für die Einnahme von Multivitaminen am besten?

Je nach Tageszeit hat der Körper verschiedene Aufgaben zu erfüllen, weshalb empfohlen wird, unterschiedliche Mikronährstoffe auch zu verschiedenen Zeiten zuzuführen. Da ein Multivitamin meist viele unterschiedliche Vitamine und Mineralstoffe sowie Spurenelemente enthält, lässt sich die beste Tageszeit für die richtige Einnahme nicht genau bestimmen. Am besten nimmst du dein Multivitaminprodukt zu einer Hauptmahlzeit mit ausreichend Flüssigkeit ein. So ist die Aufnahme der fettlöslichen und wasserlöslichen Nährstoffe gleichermaßen gewährleistet. Bist du dir unsicher, was die korrekte Einnahme deines Präparates angeht, kannst du dich entweder an den Einnahmeempfehlungen des Herstellers orientieren oder deinen Arzt um Rat fragen.

Stand: 16.09.2020

Disclaimer: Dieser von nu3 durchgeführte Produkt-Vergleich bildet eine Auswahl unter den im nu3 Shop beliebtesten Produkten ab und beansprucht in seiner Aussagefähigkeit daher keine Allgemeingültigkeit für alle auf dem Markt befindlichen Multivitaminprodukte. Die Preise bilden eine Momentaufnahme ab und können zu einem späteren Zeitpunkt anders ausfallen.

Quellen:

Einzelnachweise und Anmerkungen:

nu3 Nutrition Experts