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Multivitaminpräparate im Test

Multivitaminpräparate im Test

Welches Multivitamin ist der Testsieger?

Auf einen Blick:

    ❖ Die hier getesteten Multivitaminprodukte sind Nahrungsergänzungsmittel und bieten den Vorteil, dass mehrere Vitamine und Mineralstoffe in einem Präparat kombiniert werden.

 

    ❖ Um im Vitamintabletten-Test sehr gut abzuschneiden, muss ein Multivitaminpräparat möglichst viele Qualitätskriterien erfüllen.

 

    ❖ Wichtige Qualitätsmerkmale: Inhaltsstoffe, Dosierung, Ergiebigkeit, Berücksichtigung von Wechselwirkungen zwischen den Mikronährstoffen und Bioverfügbarkeit.

 

    ❖ Günstige Multivitaminpräparate haben oftmals den Nachteil, dass sie mehr Zusatzstoffe beinhalten und nicht als Vorratspackung erhältlich sind.

Inhalt

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Bist du auf der Suche nach einem geeigneten Multivitaminpräparat und möchtest du wissen, welche Qualitätsmerkmale gute Vitaminpräparate erfüllen? Dann bist du hier genau richtig! In unserem ausführlichen Multivitamintabletten-Test haben wir vier Produkte aus unserem Online-Shop miteinander verglichen. Anhand unseres Punktbewertungverfahrens und unter Berücksichtigung der Qualitätskriterien konnten wir einen Sieger ermitteln. Erfahre hier mehr über den Multivitaminpräparate-Testsieger!

Was sind Multivitamine?

Multivitaminpräparate werden je nach Art der Anwendung und Dosierung zu Arznei- oder Nahrungsergänzungsmitteln gezählt. Da Multivitamintabletten neben den wichtigsten Vitaminen zusätzlich Mineralstoffe enthalten, werden sie auch als Multivitamin-Mineral-Präparate bezeichnet. Häufig werden sie zur Vorbeugung und Behandlung von Mangelzuständen eingenommen oder auch als Stärkungsmittel bei Müdigkeit und Erschöpfung eingesetzt. Im Handel sind Multivitaminsupplemente in Form von Tabletten, Kapseln, Brausetabletten, Kautabletten, Pulver und als Saft erhältlich.[1]

Kriterium nu3 Premium Diadyn® Multivitamin Nobilin Multivital Abtei A-Z Komplett Doppelherz A-Z Multivitamin
nu3 Premium Diadyn Multivitamin Kapseln
Nobilin Multivital Tabletten
Abtei A-Z Komplett Tabletten
Doppelherz A-Z Multivitamin Brausetabletten

Darreichungsform

Kapseln

Tabletten

Tabletten

Brausetabletten

Packungsinhalt

180 Stück

60 Stück

42 Stück

30 Stück

Empfohlene Tagesdosis

2 Kapseln

1 Tablette

1 Tablette

1 Brausetablette

Preis pro Packung

29,99 €

7,29 €

6,39 €

4,89 €

Preis pro Tagesdosis

0,33 €

0,12 €

0,10 €

0,16 €

Ergiebigkeit

3 Monate

2 Monate

1,3 Monate

1 Monat

Inhaltsstoffe

22 Vitamine und Mineralstoffe

24 Vitamine und Mineralstoffe

24 Vitamine und Mineralstoffe

21 Vitamine und Mineralstoffe

Enthaltene Vitamine

Vitamin A, D, E, K2, C und alle B-Vitamine

Vitamin A, D, E, K1, C und alle B-Vitamine

Vitamin A, D, E, K1, C und alle B-Vitamine

Vitamin A, D, E, K, C und alle B-Vitamine

Enthaltene Mineralstoffe

Calcium, Magnesium, Chrom, Jod, Kupfer, Mangan, Molybdän, Selen und Zink

Calcium, Magnesium, Phosphor, Chrom, Eisen, Jod, Kupfer, Mangan, Molybdän, Selen und Zink

Calcium, Magnesium, Chrom, Eisen, Fluor, Jod, Kupfer, Mangan, Molybdän, Selen und Zink

Calcium, Magnesium, Phosphor, Chrom, Jod, Molybdän, Selen und Zink

Dosierung

Innerhalb empfohlener Tageshöchstmenge

Innerhalb empfohlener Tageshöchstmenge

Innerhalb empfohlener Tageshöchstmenge

Innerhalb empfohlener Tageshöchstmenge

Ohne

Natrium, Phosphor, Eisen und Fluor

Natrium und Fluor

Natrium und Phosphor

Natrium, Eisen und Fluor

Frei von

Gluten, Laktose, Gelatine, Konservierungs-, Farb-, Aroma- und Süßstoffen

Gluten, Laktose, Gelatine, Konservierungs- und Süßstoffen

Gluten, Laktose, Gelatine, Konservierungs-, Aroma- und Süßstoffen

Gluten, Laktose und Gelatine

Berücksichtigung von Wechselwirkungen

Vegan

Transparenz der Inhaltsstoffe

Fazit

Vorteile

+ enthält alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe

+ ohne Natrium, Phosphor, Eisen und Fluor

+ 2-Phasen-Formel für bessere Aufnahme

+ enthält nur einen Zusatzstoff

+ enthält alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe

+ enthält Carotinoide

+ im Vergleich günstiger

+ enthält alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe

+ im Vergleich günstiger

+ im Vergleich günstiger

Nachteile

- im Vergleich teurer

- mit Phosphor und Eisen

- enthält mehrere Zusatzstoffe

- mit Eisen und Fluor

- enthält mehrere Zusatzstoffe

- Kupfer und Mangan fehlen

- mit Phosphor

- enthält mehrere Zusatzstoffe

Gesamtpunktzahl

26 von 30 Punkten

19 von 30 Punkten

20 von 30 Punkten

15 von 30 Punkten

In unserem Multivitaminpräparate-Test haben wir die wichtigsten Bewertungskriterien für dich zusammengefasst. Eine ausführlichere Übersicht unseres Produkt-Vergleichs mit weiteren Informationen und Erklärungen zu unserem Punktbewertungsverfahren findest du im PDF!

Was beinhaltet das PDF?

  •  Einen übersichtlichen Produktvergleich in Tabellenform
  • Unser Punktbewertungsverfahren
  • Informationen zum Testsieger
nu3 Premium Diadyn® Multivitamin
  • 22 Vitamine und Mineralstoffe für Tag und Nacht

  • Geschickte Kombination der Mikronährstoffe erhöht die Bioverfügbarkeit

  • Auf Wechselwirkungen optimiert und überprüft

  • Ohne unnötige Zusatzstoffe, frei von Laktose, Gluten und Soja

  • Gelatinefreie Cellulose-Kapsel

Produktdetails
29,99 €
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Unsere Multivitamin Empfehlung – Darum gewinnt Diadyn!

In unserem Vitamintabletten-Test hat das nu3 Premium Diadyn Multivitamin sehr gut bzw. im Vergleich zu den anderen Präparaten am besten abgeschnitten. Was zeichnet das Produkt aus? Das von uns entwickelte innovative Multivitaminpräparat erfüllt die meisten Qualitätsmerkmale und erreicht im Produktvergleich die höchste Punktzahl. Was das nu3 Premium Diadyn so besonders macht, ist zum einen der hochbioverfügbare Nährstoffmix aus 22 essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen, der bis zu 100 Prozent des Tagesbedarfs einiger Mikronährstoffe abdeckt und zum anderen die 2-Phasen-Formel, die durch die geschickte Kombination der Inhaltsstoffe für eine bessere Aufnahme der Vitamine und Mineralstoffe sorgt sowie mögliche Wechselwirkungen berücksichtigt. Des Weiteren kommt das Multivitaminprodukt von nu3 ohne unnötige Zusatzstoffe aus, ist laktose- und glutenfrei sowie für Vegetarier geeignet. Der Multivitamin-Testsieger überzeugt außerdem durch ein faires Preis-Leistungs-Verhältnis.

Ein gutes Multivitaminprodukt muss gewissen Qualitätsmerkmale erfüllen

Als bestes Vitaminpräparat bzw. Multivitamin-Mineral-Präparat gilt es einige Kriterien zu erfüllen. Für unseren Multivitamintabletten-Test haben wir uns bei der Bestimmung unserer Bewertungskriterien an den von der Natura Foundation[2] zusammengefassten Qualitätsmerkmalen hochwertiger Multivitaminpräparate orientiert und für jedes Kriterium Punkte vergeben. Die maximal erreichbare Gesamtpunktzahl lag bei 30 Punkten. Das Produkt mit der höchsten Punktzahl, erfüllt die meisten Qualitätsmerkmale und geht innerhalb unseres Multivitamintabletten-Tests als Sieger hervor.

Unser Punktbewertungsverfahren berücksichtigt folgende Kriterien (inkl. maximal erreichbare Punktzahl):

  • Darreichungsform (max. 1 Punkt)
  • Preis (max. 3 Punkte)
  • Ergiebigkeit (max. 3 Punkte)
  • Inhaltsstoffe (max. 6 Punkte)
  • Dosierung (max. 2 Punkte)
  • Wechselwirkungen zwischen Mikronährstoffen (max. 2 Punkte)
  • Zusatzstoffe (max. 8 Punkte)
  • Allergene (max. 3 Punkte)
  • Transparenz der Inhaltsstoffe (max. 1 Punkt)
  • Vegan (max. 1 Punkt)

Qualitätsmerkmale im Überblick:

    ❖ Breites Spektrum an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen
    ❖ Vorhandensein aller B-Vitamine
    ❖ Ohne Fluor, Natrium, Phosphor und Eisen
    ❖ Dosierung innerhalb der empfohlenen Tageshöchstmenge
    ❖ Berücksichtigung von Wechselwirkungen und Bioverfügbarkeit

 

    ❖ Verwendung weniger Zusatzstoffe
    ❖ Frei von Allergenen, Gelatine und anderen tierischen Substanzen
    ❖ Vorratspackung mit langer Ergiebigkeit
    ❖ Vollständige Angabe der Inhaltsstoffe
    ❖ Faires Preis-Leistungs-Verhältnis

Multivitaminpräparate gibt es in unterschiedlichen Darreichungsformen

Bist du dir noch nicht sicher, welche Eigenschaften gute Vitamintabletten erfüllen sollten oder benötigst du mehr Informationen? Dann findest du im Folgenden ausführliche Erklärungen zu den einzelnen Qualitätsmerkmalen.

Inhaltsstoffe

Die besten Multivitaminpräparate sollten ein breites Spektrum an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen aufweisen. Da die Vitamine aus dem Vitamin-B-Komplex eine Vielzahl an Aufgaben in unserem Körper übernehmen, sollte der Multivitamin-Testsieger alle B-Vitamine in signifikanten Mengen enthalten. Des Weiteren ist es wichtig darauf zu achten, dass die natürliche Form des Vitamin E (D-alpha-Tocopherol) verwendet wurde, da synthetisches Vitamin E (DL-Tocopherol) zum Teil aus unwirksamen Verbindungen besteht.[3] In hochwertigen Multivitamintabletten sollten Mineralstoffe wie Calcium, Magnesium, Chrom, Jod, Kupfer, Mangan, Molybdän, Selen und Zink nicht fehlen. Dagegen ist die Verwendung von Fluor, Natrium und Phosphor in Multivitaminprodukten unerwünscht, da diese Mineralstoffe bereits ausreichend in unserer Nahrung vorhanden sind.

Dosierung

Bei der Beurteilung der Dosierung haben wir uns an den folgenden Werten orientiert:

  1. Tolerierbare höchste Tagesaufnahmemenge (Tolerable Upper Intake Level, UL)
  2. Empfohlene Tageszufuhr (Recommended Daily Allowance, RDA)
  3. Höchstmengen für Nahrungsergänzungsmittel (gemäß den Empfehlungen des Bundesinstituts für Risikobewertung)[4]

Hochwertige Multivitamintabletten sind weder unter- noch überdosiert. Die von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) abgleitete Tageshöchstmenge (UL) beschreibt die höchste chronische Gesamtzufuhr eines Nährstoffs (aus allen Quellen), bei der es als unwahrscheinlich bewertet wird, dass ein Risiko für schädliche Wirkungen auf die Gesundheit besteht.[5] Die gute Nachricht: In unserem Multivitamin-Test überschreitet kein Produkt die pro Nährstoff empfohlene Tageshöchstmenge.

Warum sind viele Multivitaminpräparate überdosiert?

Oft ist es erforderlich einen erhöhten Vitamin- und Mineralstoffbedarf aufgrund von Stress oder Krankheit durch höhere Dosierungen auszugleichen.[3] Daher kann es vorkommen, dass Multivitamintabletten bezüglich der Mikronährstoffe den Tagesbedarf (RDA) oder die vom Bundesinstitut für Risikoberwertung (BfR) empfohlene Höchstmenge für Nahrungsergänzungsmittel überschreiten. Außerdem gibt es auf nationaler und europäischer Ebene keine verbindlich festgelegten Höchstmengen für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln.[4] Ein weiterer Grund für höhere Dosierungen kann die unterschiedliche Bioverfügbarkeit bzw. Absorptionsrate von Nährstoffen sein. Darüber hinaus können mit hochdosierten Nährstoffen in manchen Fällen Wirkungen erreicht werden, die über die Nahrung alleine nicht möglich sind.[3] Die Frage nach dem korrekt dosierten Präparat ist demnach von verschiedenen Aspekten abhängig. Im Allgemeinen kannst du dir merken, dass ein Multivitaminprodukt den Tagesbedarf der einzelnen Mikronährstoffe abdecken und nicht unnötig überdosiert sein sollte.

Wechselwirkungen und Bioverfügbarkeit

Da sich Vitamine und Mineralien gegenseitig in ihrer Aufnahme über den Darm beeinflussen können, ist es wichtig die Wechselwirkungen zwischen Mikronährstoffen zu berücksichtigen.

Beispiele für positive Interaktionen:

  • Vitamin A fördert die Resorption von Zink
  • Vitamin D ist für eine optimale Calciumabsorption wichtig
  • Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme
  • B-Vitamine unterstützen sich gegenseitig

Beispiele für negative Interaktionen:

  • Erhöhte Aufnahme von Vitamin A und Vitamin E beeinflusst den Vitamin-K-Haushalt
  • Folsäure und Kupfer vermindern die Zinkresorption
  • Hohe Calciumzufuhr stört die Aufnahme von Zink und Eisen
  • Hohe Dosen Zink verringern die Calciumabsorption

Weil Eisen mit vielen anderen essentiellen Mineralstoffen wie z. B. Calcium oder Zink in direkter oder indirekter Absorptionskonkurrenz steht, sollte auch auf Eisen in Multivitaminpillen verzichtet werden. Genauso wichtig wie das Vorhandensein essentieller Mikronährstoffe ist die chemische Form, in der die Mikronährstoffe vorliegen. So werden anorganisch gebundene Mineralstoffe (Oxide, Phosphate, Chloride, Hydroxide) schlechter aufgenommen als organisch gebundene Mineralstoffe (Citrate, Orotate, Fumarate, Gluconate). Demnach sollte ein gutes Multivitaminsupplement auch die Bioverfügbarkeit von Nährstoffen berücksichtigen.[3] Die Bioverfügbarkeit gibt an, wie schnell und in welchem Umfang ein Arznei- bzw. Nahrungsergänzungsmittel vom Körper aufgenommen wird.

Auch bei Zinkpräparaten wird die Bioverfügbarkeit des Nährstoffes durch die enthaltene Zinkverbindung bestimmt. Erfahre jetzt mehr darüber in unserem Zink-Tabletten-Test!

Zusatzstoffe und Allergene

Ein wertiges Multivitaminprodukt enthält möglichst wenige Zusatzstoffe und erfordert ein sorgfältiges Herstellungsverfahren. Daher beinhalten günstig hergestellte Nahrungsergänzungsmittel oftmals mehr Zusatzstoffe. Außerdem ist es wichtig, dass ein Multivitaminsupplement frei von häufig vorkommenden Allergenen wie Mais, Soja, Hefe, Gluten, Laktose, bestimmten Konservierungsstoffen sowie synthetischen Farben, Aromen und Düften ist. Einen weiteren Pluspunkt gibt es, wenn Vitamintabletten frei von Gelatine sowie anderen tierischen Substanzen und damit für Vegetarier und Veganer geeignet sind.[3]

Darreichungsform

Jede Darreichungsform hat seine Vor- und Nachteile. Tabletten, Kapseln sowie Brausetabletten sind in der Regel einfach einzunehmen und individuell dosierbar. Nachteilig ist, dass Tabletten viele Zusatzstoffe enthalten, Kapseln eine kürzere Haltbarkeit aufweisen und Brausetabletten meistens nur mit Geschmack (Aroma) erhältlich sind. Ob du also Multivitamintabletten bevorzugst oder lieber auf andere Darreichungsformen wie Kapseln oder Brausetabletten zurückgreifst, ist von deinen eigenen Präferenzen abhängig. Daher haben wir in unserem Vitaminpräparate-Test alle Darreichungsformen gleich bewertet.

Ergiebigkeit

Da Multivitamintabletten zur Vorbeugung und Behandlung von Mangelzuständen meistens täglich eingenommen werden, solltest du ein Multivitaminpräparat kaufen, das möglichst lange reicht.

Transparenz

Die vollständige Angabe der Inhaltsstoffe ist ein weiteres Qualitätskriterium. Aus Platzgründen ist es manchmal jedoch unmöglich, alle Inhaltsstoffe einschließlich der chemischen Bezeichnung aufzulisten. Daher empfiehlt es sich, die Produktinformationen zu dem jeweiligen Produkt auf der Webseite nachzulesen.[3] Die Multivitamine aus unserem Vitaminpräparate-Test geben die Inhaltsstoffe größtenteils vollständig an.

Preis

Ein ausschlaggebendes Kriterium bei der Wahl eines geeigneten Nahrungsergänzungsmittels sind auch immer die damit verbundenen Kosten. Aufgrund der komplexen Eigenschaften ist der Preis für qualitativ hochwertige Multivitamintabletten höher als für ein Standardpräparat aus Drogerie oder Supermarkt.

Für wen sind Multivitamintabletten geeignet?

In der Regel nehmen wir über eine ausgewogene und vollwertige Ernährung genügend Nährstoffe auf. Die Einnahme von Mutivitaminsupplementen kann dennoch eine sinnvolle Ergänzung der täglichen Ernährung sein, wenn die Mikronährstoffaufnahme über die Nahrung möglicherweise nicht ausreicht oder der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen durch bestimmte Faktoren wie z. B. Nährstoffmangel, Stress, Alter, hohe körperliche Belastung, übermäßiger Nikotin- und Alkoholkonsum oder chronische Erkrankungen erhöht ist. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln solltest du dich in jedem Fall von einem Arzt untersuchen und beraten lassen.

Weitere Multivitaminpräparate im nu3 Shop

Was sind Vitamine?

Vitamine sind organische Verbindungen, die der menschliche Organismus nicht oder nur unzureichend produzieren kann und sie deshalb mit der täglichen Nahrung aufnehmen muss. Entsprechend ihrer Löslichkeit werden Vitamine in fettlösliche (lipophile) und wasserlösliche (hydrophile) Vitamine unterteilt.[6] Während fettlösliche Vitamine über einen längeren Zeitraum und in größeren Mengen vom Körper gespeichert werden können, ist die Speicherung von wasserlöslichen Vitaminen (außer Vitamin B12) nur in kleinsten Mengen möglich. Daher ist es besonders wichtig, dass der Vitaminpräparate-Testsieger alle B-Vitamine und Vitamin C enthält.

Fettlösliche Vitamine sind:

  • Vitamin A (Retinol)
  • Vitamin D (D2 – Ergocalciferol, D3 – Cholecalciferol)
  • Vitamin E (Tocopherol)
  • Vitamin K (K1 – Phyllochinon, K2 – Menachinon)

Wasserlösliche Vitamine sind:

  • Vitamin C (Ascorbinsäure)
  • Vitamin B1 (Thiamin)
  • Vitamin B2 (Riboflavin)
  • Vitamin B3 (Niachin)
  • Vitamin B5 (Pantothensäure)
  • Vitamin B6 (Pyridoxin)
  • Vitamin B7 (Biotin)
  • Vitamin B9 (Folsäure)
  • Vitamin B12 (Cobalamin)

Was sind Mineralstoffe?

Mineralstoffe sind anorganische Bestandteile von Nahrungsmitteln und können vom menschlichen Organismus nicht selbst hergestellt werden. Da unser Körper Mineralstoffe in unterschiedlichen Mengen benötigt, werden sie in Mengen- und Spurenelemente unterteilt.[6] Elemente, die im menschlichen Organismus mit einer Menge von über 50 mg pro Kilogramm Körpergewicht vorkommen, werden als Mengenelemente bezeichnet. Elemente, die im Körper in einer kleineren Konzentration als 50 mg pro Kilogramm Körpergewicht vorliegen, gehören zu den Spurenelementen.

Wichtige Mengenelemente sind:

  • Calcium
  • Chlor
  • Kalium
  • Magnesium
  • Natrium
  • Phosphor

Wichtige Spurenelemente sind:

  • Chrom
  • Eisen
  • Fluor
  • Jod
  • Kupfer
  • Mangan
  • Molybdän
  • Selen
  • Zink

Wichtige Funktionen von Vitaminen und Mineralstoffen:

Vitamine und Mineralstoffe Funktion Funktionsgebiet

Vitamin A, B2 und Zink

tragen zur Erhaltung normaler Sehkraft bei

Augen

Eisen

trägt zu einer normalen Bildung von roten
Blutkörperchen und Hämoglobin bei

Blut

Vitamin B2, B3, B7, Jod und Zink

tragen zur Erhaltung normaler Haut bei

Haut

Vitamin A, D, C, B6, B9, B12, Eisen, Kupfer, Selen und Zink

tragen zu einer normalen Funktion
des Immunsystems bei

Immunsystem

Vitamin D, K, Calcium, Magnesium, Mangan, Phosphor und Zink

tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei

Knochen

Vitamin D, Calcium, Kalium und Magnesium

tragen zu einer normalen Muskelfunktion bei

Muskeln

Vitamin E, C, B2, Kupfer, Mangan, Selen und Zink

tragen dazu bei, die Zellen
vor oxidativem Stress zu schützen

Körperzellen

Molybdän

trägt zu einer normalen Verstoffwechslung schwefelhaltiger Aminosäuren bei

Nährstoffe

Vitamin C, B1, B2, B3, B6, B7, B12, Jod, Kalium, Kupfer und Magnesium

tragen zu einer normalen Funktion
des Nervensystems bei

Nervensystem

Vitamin C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12, Calcium, Eisen, Jod, Kupfer, Magnesium, Mangan und Phosphor

tragen zu einem normalen
Energiestoffwechsel bei

Stoffwechsel


Stand: 22.08.2019

Disclaimer: Dieser von nu3 durchgeführte Produkt-Vergleich bildet eine Auswahl unter den im nu3 Shop beliebtesten Produkten ab und beansprucht in seiner Aussagefähigkeit daher keine Allgemeingültigkeit für alle auf dem Markt befindlichen Multivitaminprodukte. Die Preise bilden eine Momentaufnahme ab und können zu einem späteren Zeitpunkt anders ausfallen.


Quellen:

Einzelnachweise und Anmerkungen:

nu3 Nutrition Experts