Darmgesundheit und die guten Darmbakterien

Die Darmflora (Mikrobiotika) umfasst alle Mikroorganismen, die deinen Darm besiedeln. Eine gesunde Darmflora zeichnet sich durch ein ausgewogenes Verhältnis der im Darm lebenden Bakterienstämme aus. Zu den wichtigsten Gattungen zählen Laktobacillen (Milchsäurebakterien) und Bifidobakterien. Bifido- und Milchsäurebakterien stellen die Mehrzahl der Darmbakterien im menschlichen Darm dar und erfüllen zahlreiche wichtige Aufgaben von der Verdauung bis zur Bildung von Nähr- und Botenstoffen. Die wichtigsten Vertreter dieser guten Darmbakterien sind:

• Lactobacillus acidophilus
• Lactobacillus rhamnosus
• Lactobacillus helveticus
• Lactobacillus gasseri
• Lactobacillus reuteri
• Lactobacillus plantarum

sowie

• Bifidobacterium bifidum und
• Bifidobacterium longum

Dein Mikrobiom und deine Darmgesundheit kannst du mit deinem Lebensstil beeinflussen. Wir haben die besten Tipps für eine starke Darmflora für dich zusammengefasst.

Darmbakterien in verschiedenen Darreichungsformen kaufen

Probiotische Nahrungsergänzungsmittel enthalten meist einzelne oder eine Kombination aus verschiedenen Bifido- und Milchsäurebakterien. Bei Probiotika-Kapseln (auch Darmflora- oder Milchsäure-Kapseln genannt) landen lebende Darmbakterien hochdosiert in Pulverform in einer Hülle aus Gelatine oder Cellulose. Bei Probiotika-Tabletten werden die Darmbakterien zusammengepresst und mit einer Schutzschicht überzogen. Beides schützt die Darmkulturen vor der Magensäure. Eine Alternative, zum Beispiel für Menschen mit Schluckbeschwerden, stellen Probiotika-Pulver dar. Diese kannst du individuell dosieren und auch in Getränke oder Mahlzeiten mixen.

Was gute Präparate für die Darmflora ausmachen

Hochwertige Produkte mit guten Bakterien für den Darm erkennst du daran, dass

• sie ohne Gluten, Laktose oder Zusatzstoffe auskommen, da diese den Darm reizen können.
• sie verschiedene nützliche Bakterienstämme sowie mindestens 10 Milliarden koloniebildende (vermehrungsfähige) Einheiten enthalten.
• die probiotischen Kulturen von einer Kapselhülle umgeben sind, die die Bakterien auf dem Weg in den Dickdarm schützt (zum Beispiel vor der Magensäure).
• sie auch bei Intoleranzen geeignet sind – bist du besonders empfindlich, bevorzuge Produkte ohne den Bakterienstamm Lactobacillus casei und jegliche Zusätze.

Zudem sind Probiotika vegan und laktosefrei – sofern keine tierischen Zusatzstoffe oder Kapselhüllen aus Gelatine verwendet werden.

Mit Ballaststoffen die Darmbakterien füttern

Neben Probiotika kannst du im nu3 Shop auch Präbiotika bestellen, zum Beispiel das nu3 Premium Prebiolin. Als Präbiotika bezeichnet man bestimmte, unverdauliche Nahrungsfasern wie Inulin, die den Darmbakterien als Futter dienen und damit ihren Erhalt unterstützen. Ergänzungsmittel für die Darmflora, die sowohl Pro- als auch Präbiotika enthalten, heißen Synbiotika. Oder hol‘ dir Pro- und Präbiotika im Set: Mit den nu3 Gut Vibes Essentials und nu3 Gut Vibes Pro von nu3 bist du zwei Monate lang versorgt mit Milchsäurebakterien und Präbiotika und profitierst vom Preisvorteil gegenüber dem Einzelkauf.

Hör‘ auf dein Bauchgefühl und unterstütze deine Darmflora.