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Schoko Protein-Shake mit Kokosraspeln für deine Power
Vorbereitungszeit
10 Minuten
Zubereitungszeit
2 Minuten
Schwierigkeit
Leicht
Leckere Protein-Shakes sind die perfekte Eiweißquelle vor oder nach einem intensiven Training, als Zwischenmahlzeit oder auch als schneller Energiespender für unterwegs. Du liebst die verzehrfertigen Protein-Shakes, doch sie sind dir auf Dauer oft zu eintönig und treffen nicht immer genau deinen Geschmack? Dann haben wir jetzt den köstlichen Protein-Shake Schoko und Kokos für dich, denn mit den richtigen Zutaten lassen sich die Pulver schnell geschmacklich um einiges aufpeppen. Dieser äußerst schokoladige Eiweißshake mit Whey Protein ist dein optimaler Begleiter in jeder Lebensphase.
Nährwerte pro Portion:
kcal
394
Eiweiß
29 g
Kohlenhydrate
22 g
Fett
18 g
Zutaten
- 250 ml Milch
- 100 g Magerquark
- 3 EL Kokosraspeln
- 1 EL nu3 Bio Kokosblütenzucker
- 3 EL nu3 Performance Whey Protein Schokolade
- 1 TL nu3 Bio Criollo Rohkakao
- 1/2 handvoll nu3 Goji Beeren, (optional)
Nährwerttabelle
| Nährstoffangabe | Pro Portion |
|---|---|
| Energie | 394 kcal |
| Fett | 18 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.5 g |
| Kohlenhydrate | 22 g |
| Zucker | 7 g |
| Eiweiß | 29 g |
| Natrium | - |
| Ballaststoffe | - |
Zubereitung
1
Alle Zutaten in einem Mixer vermischen, bis der Shake schön schaumig ist.2
Nach Belieben kannst du den Schoko-Shake mit Zimt, Minze oder Früchten, z. B. Gojibeeren, geschmacklich verfeinern.
