Nährwerte pro Person
196 kcal
3g Eiweiß
21g Kohlenhydrate
17g Fett
Liebhaber der italienischen Küche und Fans von Nachspeisen ohne Zucker aufgepasst: Panna Cotta gibt es auch ohne Zucker und vegan. In unserem Rezept für Kokos Panna Cotta kommt jeder auf seine Kosten. Dank Erythrit und Kokosmehl haben wir hier sogar einen Keto-Pudding kreiert. Denn mit Kokosmilch und Co. ist der Pudding kohlenhydratarm. Die Keto Panna Cotta ist zusätzlich vegan. Ein rundum perfektes Dessert!
Schritt
Johannisbeeren waschen und nass in einen Topf geben. Mit einem Esslöffel Erythrit karamellisieren. Zur Seite legen.
Schritt
In einem anderen Topf Kokosdrink mit dem Erythrit vermengen, fast zum Kochen bringen und das Agar-Agar darin auflösen. Dann vom Herd nehmen. Das Kokosmehl, feste Kokosmilch und den eingedickten Kokosdrink in einem Mixer vermengen.
Schritt
In Förmchen füllen, kurz warten und mit einigen karamellisierten Johannisbeeren belegen.
Schritt
Mindestens drei Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank stellen.
Schritt
Sobald die Kokos Panna Cotta fest ist auf kleine Teller stürzen. Mit den restlichen Johannisbeeren und Minzblättern servieren.
Nährwerttabelle
| Nährstoffangabe | Pro Portion |
|---|---|
| Energie | 820 kJ / 196 kcal |
| Fett | 17 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Kohlenhydrate | - |
| ungesättigte Fettsäuren | - |
| Kohlenhydrate | 21 g |
| Zucker | 3 g |
| Eiweiß | 3 g |
| Salz | - |
| Natrium | - |
| Ballaststoffe | 3 g |
