Nährwerte pro Person
296 kcal
36g Eiweiß
21g Kohlenhydrate
5g Fett
Das Trend-Frühstück des Jahres ist sicher nicht an dir vorbei gegangen: Pancake Cereal hat 2020 die sozialen Medien im Sturm erobert. Ja, etwas Geduld brauchst du schon, um dir so ein Pancake-Müsli zu zaubern, aber es lohnt sich. Dieses Rezept für die süßen Müsli-Pancakes ist glutenfrei und kommt ganz ohne Weizenmehl und Zucker aus. Und wenn es doch mal schneller gehen muss, kannst du aus dem Pfannkuchenteig auch einfach normale Pancakes backen. Proteinreich, glutenfrei und super fluffig!
Schritt
Für die glutenfreien Pancakes Mehl und Matcha in einer Schüssel mischen und das Apfelmus hinzufügen.
Schritt
Backpulver dazugeben und mit Zitronensaft übergießen. Achte darauf, dass der weiße Schaum, der sich bildet, zurückbleibt. Dann fügst du den Skyr dazu und rührst alles um.
Schritt
Den Teig in einen Spritzbeutel geben und eine Bratpfanne leicht mit Kokosnussöl einfetten.
Schritt
Bei geringer Hitze viele kleine Minipfannkuchen in der Pfanne portionieren. Kurz warten und mit einem Spatel oder einer Gabel wenden.
Schritt
Wenn alle Mini-Pancakes fertig sind, kannst du sie nach Belieben mit etwas Milch oder mit Kokosblütensirup und Joghurt als Pancake-Müsli servieren.
Nährwerttabelle
| Nährstoffangabe | Pro Portion |
|---|---|
| Energie | 1238 kJ / 296 kcal |
| Fett | 5 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Kohlenhydrate | - |
| ungesättigte Fettsäuren | - |
| Kohlenhydrate | 21 g |
| Zucker | 9 g |
| Eiweiß | 36 g |
| Salz | - |
| Natrium | 207 mg |
| Ballaststoffe | 7 g |
