Nährwerte pro Person
191 kcal
8g Eiweiß
13g Kohlenhydrate
11g Fett
Du hast keinen Backofen oder es ist einfach zu warm, um ihn anzumachen? Aber du hast Lust auf Müsliriegel? Dann probiere unbedingt unser Rezept für Protein-Müsliriegel aus! Denn die Müsliriegel werden ohne Backen zubereitet und müssen nur ins Gefrierfach. Selbstgemachte Müsliriegel sind ein idealer Snack für zwischendurch. Mit Banane und Pflaume kannst du unsere Fruchtriegel leicht selber machen ohne viel Schnickschnack. Das Beste: die gesunden Riegel sind ohne zugesetzen Zucker. Einfach der perfekte Fruchtsnack.
Schritt
Müsli mit der Banane grob vermengen. Einen Schuss Wasser hinzugeben damit die Masse weicher wird. Den Teig auf kleine, längliche Silikonförmchen verteilen und platt drücken.
Schritt
Pflaumen klein schneiden und mit dem Kokosmehl und Wasser vermengen. Die Masse sollte klebrig sein. Als zweite Schicht in die Silikonförmchen geben.
Schritt
Weiße Schokolade im Wasserbad schmelzen und als dritte Schicht in die Förmchen gießen.
Schritt
Die Riegel eine halbe Stunde ins Gefrierfach stellen.
Nährwerttabelle
| Nährstoffangabe | Pro Portion |
|---|---|
| Energie | 799 kJ / 191 kcal |
| Fett | 11 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 5 g |
| Kohlenhydrate | 0.1 g |
| ungesättigte Fettsäuren | 2 g |
| Kohlenhydrate | 13 g |
| Zucker | 11 g |
| Eiweiß | 8 g |
| Salz | - |
| Natrium | - |
| Ballaststoffe | 5 g |
