Nährwerte pro Person
143 kcal
7g Eiweiß
8g Kohlenhydrate
11g Fett
Kürbissuppe oder Pumpkin Spice Latte sind dir zu langweilig? Dann probiere unsere Kürbis-Muffins! Mit den Keto-Muffins bieten wir dir ein Muffin-Rezept ohne Zucker. Die Muffins mit Mandelmehl und Kürbis bekommen ihre Süße durch Erythrit, Vanillearoma und Zimt. Wer will schon normale Muffins, wenn er Muffins fast ohne Kohlenhydrate haben kann? Die Keto-Muffins sind der ideale Nachtisch für den Herbst - komplett ohne schlechtes Gewissen!
Schritt
Den Kürbis würfeln, in kochendes Wasser geben und 10 Minuten kochen lassen.
Schritt
In der Zwischenzeit Mandelmehl mit Erythrit, Backpulver, Zimt und Vanillearoma mischen. Eier und Kokosöl hinzufügen und solange vermengen bis der Teig eine homogene Masse ist.
Schritt
Wenn der Kürbis durchgegart ist, mit einer Gabel das Fruchtfleisch zerdrücken und unter den restlichen Teig heben.
Schritt
Muffinförmchen einfetten und mit einem Esslöffel den Teig eingießen. Etwas Erdnussbutter in die Mitte geben und mit etwas Teig verdecken.
Schritt
Nüsse zerkleinern und die Muffins damit bestreuen. Die Kürbis-Muffins für 25 Minuten bei 180°C im Ofen fertig backen.
Nährwerttabelle
| Nährstoffangabe | Pro Portion |
|---|---|
| Energie | 598 kJ / 143 kcal |
| Fett | 11 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 7 g |
| Kohlenhydrate | 0.3 g |
| ungesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Kohlenhydrate | 8 g |
| Zucker | 2 g |
| Eiweiß | 7 g |
| Salz | - |
| Natrium | - |
| Ballaststoffe | 2 g |
