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Dein Protein-Shake zum Frühstück – „Quick Start“
Vorbereitungszeit
10 Minuten
Zubereitungszeit
2 Minuten
Schwierigkeit
Leicht
Hochwertige Eiweißshakes sind die perfekte Proteinquelle für dein Frühstück. Die verzehrfertigen Protein-Shakes sind bei Sportlern und Figurbewussten sehr beliebt, doch sie treffen nicht immer jedermanns Geschmack und werden auf Dauer auch schnell langweilig. Mit den richtigen Zutaten lassen sich herkömmliche Eiweißshake geschmacklich um einiges aufpeppen. Zum Beispiel mit unserem Protein-Shake zum Frühstück, dem Quick Start. Der vollwertige Shake versorgt dich direkt am Morgen nicht nur mit hochwertigen Proteinen und Energie, sondern steuert zusätzlich komplexe Kohlenhydrate, Vitamine und Omega-3-Fettsäuren bei.
Nährwerte pro Portion:
kcal
310
Eiweiß
16 g
Kohlenhydrate
52 g
Fett
11 g
Zutaten
- 300 ml Buttermilch
- 1 Banane
- 1 Apfel
- 1/2 handvoll Walnusskerne
- 2 EL nu3 Bio Kürbiskernprotein
- 1 TL nu3 Bio Chia-Samen
- 1 TL Zimt
- 1 TL Espresso-Pulver
Nährwerttabelle
| Nährstoffangabe | Pro Portion |
|---|---|
| Energie | 310 kcal |
| Fett | 11 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.1 g |
| Kohlenhydrate | 52 g |
| Zucker | 0.1 g |
| Eiweiß | 16 g |
| Natrium | - |
| Ballaststoffe | 1 g |
Zubereitung
1
Die Banane schälen und den Apfel waschen und entkernen. Danach beides klein schneiden. 2
Das Obst mit den restlichen Zutaten in einem elektrischen Mixer gut durchmischen.
