Nährwerte pro Person
512 kcal
12g Eiweiß
80g Kohlenhydrate
11g Fett
Overnight Oats sind allseits beliebt für den süßen Start in den Tag. Die Gründe liegen auf der Hand - einfache Zubereitung, stressfreie Vorbereitung und toller Geschmack. Im Prinzip handelt es sich bei Overnight Oats um nichts anderes als um klassischen Haferbrei, bloß wird dieser bereits am Abend zuvor vorbereitet und sorgt so für einen unwiderstehlichen Start in den Tag. Der Name unseres Rezepts verrät auch schon wo die Reise hingeht: Overnight-Oats mit Chia-Samen und Banane - einfach unwiderstehlich gut! Denn Haferflocken mit Banane passt einfach immer und die Quinoa Pops und der Kokosblütenzucker verleihen deinen Overnight Oats mit Chia den letzten Pfiff. Starte jetzt gesund in den Tag!
Schritt 1
Haferflocken in einem Gefäß mit Milch bedecken. Die Hälfte der Banane mit einer Gabel zerkleinern und dazugeben.
Schritt 2
Chia-Samen und Kokosblütensirup unterrühren. Mit der restlichen Banane und gepufften Quinoa toppen und in den Kühlschrank geben.
Nährwerttabelle
| Nährstoffangabe | Pro Portion |
|---|---|
| Energie | 2142 kJ / 512 kcal |
| Fett | 11 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Kohlenhydrate | 5 g |
| ungesättigte Fettsäuren | 2 g |
| Kohlenhydrate | 80 g |
| Zucker | 36 g |
| Eiweiß | 12 g |
| Salz | - |
| Natrium | - |
| Ballaststoffe | 12 g |
