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Antioxidantien



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Antioxidantien zur Nahrungsergänzung

Was sind Antioxidantien?

Antioxidantien sind chemische Verbindungen, die einen Beitrag zum Schutz der Körperzellen vor oxidativem Stress leisten. Dieser Stress entsteht, wenn Oxidantien – beziehungsweise freie Radikale – in den Körper gelangen oder während verschiedener Stoffwechselvorgänge entstehen. Antioxidantien wirken dem entgegen.

Zu den natürlichen Antioxidantien zählen:

  • Antioxidative Vitamine wie Vitamin B2, C und E.
  • Mineralstoffe wie Selen, Zink, Kupfer und Mangan.

Wie kann ich Antioxidantien zu mir nehmen?

Es gibt viele Möglichkeiten, Antioxidantien in deine Ernährung zu integrieren. Achte darauf, dass du dich abwechslungsreich ernährst. Damit legst du bereits eine gute Grundlage für die Aufnahme von Antioxidantien. Diese sind in folgenden Lebensmittel(-gruppen) enthalten:

  • Obst und Gemüse sind gute Quellen für Vitamin C.
  • Vitamin E kannst du über Nüsse und Pflanzenöle wie Weizenkeim-, Distel- oder Rapsöl aufnehmen.
  • Vitamin B2-reiche Lebensmittel sind Milch- und Vollkornprodukte sowie Fleisch und Fisch.
  • Zink ist insbesondere in Samen und Kernen, aber auch in Hülsenfrüchten und Käse enthalten.
  • Selen steckt in Paranüssen, Kohl- und Zwiebelgemüse sowie in Pilzen und Linsen.

Wenn du wissen möchtest, wie viel du aufnehmen solltest: Schau dir dazu am besten die Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. für die einzelnen Vitamine und Mineralstoffe an.

Nimmst du zu wenig Mikronährstoffe auf, können Produkte zur Nahrungsergänzung sinnvoll sein. Lasse regelmäßig einen Bluttest machen, um den Status deiner Versorgung festzustellen. Im Falle einer Unterversorgung empfehlen wir dir die Rücksprache mit einem Arzt, um das für dich bestmögliche Produkt zu finden. Bei der Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln solltest du dich auch an den Angaben des Herstellers orientieren. Auf der Verpackung des Produkts findest du alle wichtigen Informationen. Passe außerdem deine Ernährung entsprechend an.

Wo findet man Antioxidantien noch?

Es gibt sogar noch eine weitere Möglichkeit, um Antioxidantien zu nutzen. Das Angebot ist mittlerweile so groß, dass diese auch in Produkten für die Haut, zum Beispiel zur Gesichtspflege, eingesetzt werden.

Bei nu3 findest du ein umfassendes Sortiment mit Produkten, die auf deine Bedürfnisse zugeschnitten sind und dich unterstützen.

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