Bodybuilding ohne Steroide

Natural Bodybuilding

Ohne Steroide Muskeln aufbauen: Tipps zur Ernährung & Traingsplanung

Natural Bodybuilding ist die Bezeichnung für ursprünglichen natürlichen Aufbau von Muskeln. Der Einsatz von Steroiden ist bei dieser Form des Bodybuildings untersagt. Vielmehr steht hier das Zusammenspiel einer ausgewogenen Ernährung eines abgestimmten Trainingsplans und einer dazu passenden Lebensweise im Vordergrund. Auch ausreichende Ruhephasen nach jedem Training sind ein wichtiger Bestandteil von Natural Bodybuilding.

Die richtige Ernährung für's Natural Bodybuilding

Wie bei vielen anderen Sportarten so spielt auch beim Natural Bodybuilding die Ernährung eine wichtige Rolle. Gerade während der Aufbauphase sollte auf eine entsprechende Kalorienzufuhr geachtet werden und die Ernährung kohlehydrat- und proteinreich sein. Teil einer gesunden Ernährung sind für Natural Bodybuilder etwa Fisch Hähnchen Eier Brokkoli und Haferflocken. Denn diese Lebensmittel enthalten so wichtige Nährstoffe wie zum Beispiel Proteine oder Zink. Wie bei allen Sportlern sollte die Ernährung also zielgerichtet und gleichzeitig ausgewogen sein.

Was manche Athleten nicht wissen: Auch Natural Bodybuilder können ihr Training mit spezieller Sportnahrung optimieren sofern diese frei von Steroiden ist. Wenn Sie tendenziell eher Schwierigkeiten bei der Gewichtszunahme haben also zu den Hardgainern gehören, können Sie zum Beispiel Weight-Gainer nutzen. Darüber hinaus gibt es noch viele weitere Möglichkeiten zur Bodybuilding-optimierten Ernährung: vom Proteinshake bis zur Aminosäurekapsel lässt sich der Ernährungsplan effektiv ergänzen.

Gerade beim Natural Bodybuilding sollte jedoch darauf geachtet werden dass die gewählte Nahrungsergänzung auf der Kölner Liste dopingfreier Sportnahrung steht um nicht unbeabsichtigt Dopingsubstanzen aufzunehmen. Die Produkte von der Kölner Liste sind auf diese Inhaltsstoffe getestet überzeugen mit einem minimierten Dopingrisiko und zählen auch nicht zu den Anabolika. Ziel der Labortests ist es festzustellen ob die Inhaltsstoffe zu einem positiven Testergebnis bei Dopingkontrollen führen können was beim auch und gerade beim Natural Bodybuilding die Disqualifikation in Wettbewerben und weitere Sportstrafen nach sich ziehen kann. Ob ein Produkt auf der Liste steht erfahren Sie zum Beispiel in den Produktdetails im Online-Shop von nu3.

Natural Bodybuilding: Gesundheit

Der gesundheitliche Aspekt spielt beim Natural Bodybuilding eine besonders wichtige Rolle. Denn hier geht es nicht nur um das Aussehen und den damit verbundenen muskulösen Körper. Vielmehr setzt sich das Natural Bodybuilders zum Ziel den Körper vital und fit zu erhalten. Dazu werden neben einer gesunden Ernährung auch detaillierte Trainingspläne inklusive ausreichender Regenerationsphasen eingehalten – und Dopingsubstanzen vollständig vermieden. Viele Natural Bodybuilder schränken zudem die Einnahme von Genussmitteln ein oder verzichten vollständig darauf.

Gönnen Sie Ihrem Körper Zeit um sich nach einem anstrengenden Training zu erholen und neue Power zu tanken. Denn wenn Sie sich ausreichend erholen bleibt auch die Freude am Natural Bodybuilding enthalten. Zusätzlich sorgen natürlich erzielte Ergebnisse – perfekt definierte Muskeln oder mächtige Bizeps – für noch mehr Freude am Sport.

Natural Bodybuilding: Motivation

Ein weiterer Motivationsschub kann außerdem die Unterstützung von Freunden und Familie sein die wissen dass Sie Ihre Erfolge „sauber“ erzielt haben. Wenn Sie den ultimativen Kick suchen können Sie auch an speziellen Wettbewerben teilnehmen und sich mit den Besten der Besten messen. Gerade im Natural Bodybuilding müssen Sie jedoch bei Wettbewerben mit besonders genauen Doping-Kontrollen rechnen. Bei Wettkämpfen besteht diese Kontrolle nicht nur aus der Abgabe von Urinproben sondern zum Teil sogar aus einem Lügendetektortest.

Auf diese Weise soll garantiert werden dass sich alle Natural Bodybuilder tatsächlich an die Ziele und die Vorgaben des Sports halten. Bei Verstößen oder der Verweigerung eines Tests können betroffene Bodybuilder für mehrere Jahre in Wiederholungsfällen sogar lebenslang für sportliche Wettbewerbe gesperrt werden. So ist sichergestellt dass Natural Bodybuilding wirklich ein natürliches Bodybuilding und somit frei von Doping bleibt.